|
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。
此时，她的子女劝她多睡一会儿，但她却觉得时间一到他就想要起床，这难道是一种病吗？李阿姨有时候也很好奇这一点，她觉得自己有时候就像是异类一样。 那么，睡眠时间究竟保持在多少个小时才算是合适？其实，从医学角度来说，太短太长都不太好，尤其是对一些年纪超过60岁的老人来说，满足这个数字或许会比较好。 在说起这个话题的时候，不少人会好奇这一点，那就是为什么老年人的睡眠时间比较短？相较于婴儿来说，大多数婴儿的睡眠时间可能会长达十几个小时，可老人的睡眠时间普遍不足6小时。  那么，在不少年轻人看来，如果睡眠达不到8小时，这很有可能就会导致猝死的风险增加，乃至让自己大概率患上心脏病。 其实，随着年纪的增长，人的睡眠时间会逐渐减短，这是一种再正常不过的生理现象。就老年人睡眠时间普遍变短的主要原因，其中包括了神经衰弱、睡眠环境不佳、内分泌紊乱、神经紊乱和心理因素等。  以沈阳市红十字医院主任医师王哲教授的观点来说，他认为受到褪黑素的影响，老人身体中的松果腺会分泌少量的褪黑素，而这会让老年人的睡眠时间随着年纪的增长而变少，呈现出明显的负相关关系。 那么，对老年人来说，究竟怎样的睡眠时长才算是科学的？事实上，从医学角度来说，老年人如果在晚上11点之前入睡，于早上6点或7点之前醒来，这就算是比较科学的作息。  如果老年人嗜睡的话，做小辈的也别忙着开心，因为这可能就是高血压、脑膜炎、脑出血和阿尔兹海默病出现的症状，如此一来，大家千万不要误以为老人越能睡越好。 从中医角度来说，老年人睡眠减少也是正常的，他们将其称之为阳入阴，比如，孩子是至阴至阳的体质，如此一来，有的小孩甚至会连续睡20个小时以上，这意味着孩子会在睡觉的时候完成生长发育，但当衰老让老年人身体的阴阳物质变得不足。  在这种情况之下，为求达到一个动态的平衡，老年人睡眠的时间就会变得越来越短。其实，在睡眠时间逐渐减少的时候，这也会加速机体的衰老，从而产生恶性循环。这也就是为什么不少熬大夜的年轻人会看起来衰老不少。 当然，要想改善老年人的睡眠质量，大家也可以通过以下几种方式来入手，千万不要不将其当回事。  首先，不少老年人在退休之后反而过起了清闲的日子，他们不是躺在床上玩手机，就是躺在沙发上不断地打盹。 长时间久坐不运动可能会让身体的基础代谢率变低，从而让人衰老的速度变快。在这种情况之下，大多数老人在晚上并不会快速进入到深度睡眠状态之中。所以，各位老年人不如找点事做，争取让自己忙起来，不显得那么无所事事。  另外，很多老年人可能有戴耳机睡觉的习惯，殊不知，要想快速达到深度睡眠状态，拥有一个较好的睡眠质量，各位老年人还是可以注重改善一下自己的睡眠环境，如将透光的窗帘改为遮光性比较好的窗帘。 另外，为隔绝噪音所带来的噪声污染，各位老人也可以紧闭门窗，甚至将门窗改为隔音效果较好的防噪声门窗。这种情况之下，为了多重保险起见，在睡觉之前，大家也可以反锁房门，从而避免有其他人打扰。  大多数老人可能在睡不着的时候频繁上厕所，这会加剧他们睡不着所带来的焦虑心情，殊不知，这样的行为可能会让自己越来越难以入睡、这时候，在睡觉前，大家可以喝一些助眠的饮品，如蜂蜜水或者是牛奶，这可以很好缓解因为睡不着而出现的紧张情绪。  如果一部分老人是因为血亏虚和外省而引发的睡眠不足，这时候，进行适当的药物调理或者是食补也是可以改善这一症状的。 比如，老年人可以多吃水果蔬菜，也可以多吃瓜子核桃之类的坚果，这可以加强维生素以及氨基酸的摄入量，从而有助于帮助身体分泌更多的褪黑素。  无论在人生的何种阶段，睡眠是一个人养足精气神的主要方式之一，而大家不应该忽视老年人的睡眠健康问题，甚至认为老年人睡得越长越好，或者是睡得越短越好，在多数时候，如果睡眠太长或短短，这都会导致老年人猝死的风险大大增加。 关于老年人睡眠时间您有什么看法？欢迎评论区一起讨论  |
|
|
