秋燥又秋寒 心脑血管疾病要预防

立秋已过，处暑将至，白天闷热暴晒，入夜就能感受到凉意袭人了。“秋老虎”加“一场秋雨一场寒”，两句老话儿精准总结了北方秋天忽冷忽热、昼夜温差大的特点，而这种天气变化会刺激血管收缩，易引起心脑血管疾病。

进入秋季，大家要注意做到以下几项，能够更好地预防心脑血管疾病：

01、不贪凉

入秋后，在闷热天气时，少喝冷饮，不要冲凉水澡，不要长时间待在空调房中，室内外温差要控制在5℃左右。

02、心态平和

秋季季节多变，也会影响人的心情。人们的中枢神经会处于兴奋状态，易出现情绪激动、烦躁不安的情况，导致血压变化，所以要保持平和心态，避免情绪波动。

03、多喝水

初秋闷热，仲秋干燥，体内水分消耗的速度加快，不及时补水，会导致血液黏稠，血流速度变慢，易形成血栓。

04、适量运动 

适量运动可促进血液循环，改善身体微循环，增强心脏收缩能力。推荐散步、慢跑、骑行、瑜伽等舒缓安全的运动方式。

05、吃好

秋季要多吃易消化、高蛋白的食物，多吃富含纤维的粗粮蔬菜，保持维生素的摄入。少吃煎炸烧烤、熏制、腌制食物，保持低糖低盐的饮食习惯。

06、定期体检

心脑血管疾病患者，仍要像往常一样，随时关注血压、脉搏，每天早晚进行两次测量，做好记录。

来源：北京世纪坛医院微信公众号【整理摘编：时英平】