帮助孩子应对心理压力，您可以这样做

帮助孩子应对心理压力，您可以这样做

罗大伦博士 2023-08-24 07:10 发表于北京

以下文章来源于罗玲的空间 ，作者罗玲

罗玲的空间 .

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怎样帮孩子应对压力

现在，很多成绩排名第一第二的学生，都有过大的心理压力。这种压力不是家长说“我们不在乎分数，考第几都没关系”就能消除的，孩子在那个位置上，在应试教育大环境下，就会感受到。另外他们也常常是比较敏感、要强的性格。

怎样帮他们应对压力？提几个思路供参考：

1，时刻把关注点放在学知识上，谈论知识内容，而不是排名、超过谁、保持第几名、学校录取分数线等等。

2，有高远的目标，对知识有更广泛深入的涉猎。心中有广阔的图景，眼下的就都是过程和路标。

当你仰视科学史、文学史中的大家的成就时，卷面上的分数就变得渺小，排名没那么大分量。那些成就才真正炫目、令人敬畏。

3，孩子在班里是学得好的，就更应该不把考试和学习看做一种竞争。
多帮助其他同学，多分享资源和方法。给别人讲题，自己也能有收获，更重要的是，这么做会帮你放下对自我的过度关注。
如果真能帮同学提高，那自己的学业优势就体现出了价值。毕竟，我们学习的最终目的，就是能创造价值，给他人带来好的变化。
所以，有端正的动机和目标是关键。

孩子成长中不仅要学知识，也要逐渐树立三观。

4，多读读古文、历史。千百年积淀下来的文化会给人带来沉静的力量，让你有开阔的心胸。

5，多运动。人的发展要均衡，智识的开发要伴随身体的拓展。运动也会帮敏感的人调整情绪，学着变得粗放豁达。

6，接触学习以外的世界。了解在不同阶段，不同环境中，评价体系很不一样。尝试变换视角看待事情。

成绩好的学生，就要多留意这些，端正内心，保持平常心，全面去发展。

未来的路还很长，各种试炼都会遇到。我们真正的挑战，不是同伴和竞争者，而是不断超越自我。

各层学生都有很大压力。压力本身和焦虑一样，有，不一定是问题，还能变成动力，关键是，如何面对、转化和利用。我觉得不论成绩怎样，都要：

1，心中有广阔的世界，知道学业之外还有很多，能调整关注点；

2，学会分清可控和不可控的部分；

3，心中有底，怎样天都不会塌下来；

4，多运动，有爱好，能表达倾诉。

期末考试前，有适度的紧张是好事，激发斗志，保持状态在线。但是过多的压力就会变成消耗。成绩好的学生也要学会管理压力。

学会面对学习压力，是现在学生的一大课题。我觉得最关键的是，平时对学习和考试有正确的观念，把它们摆正位置，这样才能淡化外界的影响。

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树立端正的学习动机

有家长问，孩子上高一时成绩年级第十，但上次考试排名降很多，发现她压力特别大。

现在的家长往往不给孩子很大压力，但是学校环境如此，有些孩子一直是好学生，一旦排名下降就很难接受。

除了多找具体原因，针对解决。最关键的还是，从小学到中学，始终要不断强调，学习是为学到知识提高自己，不是为了排名和上好学校。

家长这边坚持正确的动机和目标，孩子才能在那个每天念叨分数的环境里，保持强大。

我经常感慨，现在这种应试氛围，让孩子们消耗了太多时间，错失了很多成长中应有的内容。

世界那么大，有无数有趣的领域可以去探索，太多好书应该去读，那些美好的音乐、景致，运动项目，参与社会、团队协作……这些都不要了，就是考试和排名。

在狭小的空间里，孩子周围所有人都是极度单一的目标，打个不太恰当的比方，这就好比是给人洗脑的组织，会让人轻易认同这个小环境的三观……

树立端正的动机远大的目标吧，时常跳出来看看，学校不是全部世界。

同样都是参加高考的学生，中学时代，视野开阔、多探索自己擅长领域的，在大学和毕业后，能力会更强，走得更远。
而且越不是死学习的，现在成绩也会越好，因为考题水平在提高。

在应试筛选阶段，短板要补上。

但是在以后人生更长的阶段，成就来自于你的长项。

所以不论优秀学生还是普娃，多挖掘自己长项，是长期策略。
有这样长远的规划，那么无论小学还是高一，某一次考试排名都不是个事。

这么说吧，从短期看，表面上看，你和同学是竞争、零和游戏，争班级前三年级前十，和报考名高中、清北的学生争名额……但从长期看，这些都不是你的真正战场。

你不是过五关斩六将上名校的胜利者，你的战场只有你自己。你探索自己。这个故事里的另一个角色是你要研究的领域。只有两个角色：你和你要做的事。