走路降血糖不注意3点等于白走

走路降血糖需要注意三点，否则会事倍功半。

控制血糖，正确走路很重要。今天，我将为您详细讲解如何正确走路。

·第一，什么时候走？最好在餐后半小时至一小时开始走路，避免空腹运动，以免出现低血糖。

·第二，走多快？慢走对降低血糖的效果并不明显。研究发现，中等强度的步行，即每分钟走120步以上，有助于降低血糖。步伐应舒适自然，不要走得太小。

·第三，走多久？研究表明，持续步行30-40分钟效果最佳。当然，糖友的年龄各不相同，具体时间应根据个人身体情况而定。如果条件允许，每天坚持走路是最好的。如果时间不够，每周至少要进行150分钟的运动，才能达到运动效果。如果不能坚持每天运动，运动的累积效果会减弱。

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