如果你情绪不稳定，容易对孩子发脾气，请做这五件事！

“为什么大人能对小孩大吼大叫，小孩不能对大人大吼大叫？”

如果孩子这样问你，你会怎么回答？

一位妈妈是这样答的：

“你觉得妈妈炒菜有没有放多盐的时候，那不好吃是因为菜本身坏了不健康，还是因为失控了，盐放多了。

有时候大人吼小孩不是因为小孩本身是个坏小孩，而是因为大人情绪积压太多了，大人失控了，就像炒菜失控了，盐放多了一样......”

愤怒是每个人与生俱来的情绪，为人父母也很难避免。

大人对孩子表达愤怒并不完全是坏事，合理有效的生气，帮助我们在育儿中更快速地处理问题。

但无法控制情绪，不仅会伤害我们的亲子关系，严重的还会成为孩子一生的阴影。

父母的坏脾气是孩子一生的噩梦

还记得有一次我陪小宝看绘本《一生气就大吼大叫的妈妈》，印象深刻。

故事讲述了一只可爱的小企鹅，因为妈妈突然朝他生气发火，被吓得魂飞魄散。

它的脑袋去了宇宙，肚子跌落到了大海，翅膀掉到热带丛林，嘴巴插在山顶上，尾巴在人来人往的街上，双脚疯狂地奔跑。

四分五裂的小企鹅，万分绝望，不知道何去何从。

最后，妈妈找到他，也捡到散落在各地的身体部位，把他重新缝好，也道了歉。

可是即使两人重归于好，小企鹅心灵上的裂痕和伤害已经永远没法弥补了。

父母的坏情绪，在孩子看来，就是内心深处的噩梦，难以忘怀的恐怖片。

孩子的世界，就像湿软的水泥一般，接收到的一切，永远会留下印记。

别以为他们还小，不懂事。

父母肆意发泄的怒火，一旦伤及到他们，就会把那颗渴望爱与温柔的心摧残得支离破碎，留下一道道疤痕。

一次两次，或许会随着年龄渐渐被淡忘。

长期以往，父母的坏情绪，只会成为他们一生的噩梦。

易怒的家长未来会养出什么样的孩子

教育学者尹建莉提醒无数父母：

“你对孩子发的三分脾气，会对孩子造成七分伤害。”

的确，不管父母有意或无意，只要表达情绪的方式不对，肆意对孩子发火，大吼大叫。

孩子感受到的，只会是“我不够好”、“我不对”这样的自我认知。

因为他根本无法从最亲近的人身上获得爱和温暖，很难建立起健康的亲子关系。

父母的坏情绪，不仅破坏了他成长的健康土壤，还会给孩子留下一个错误的模板，影响他的后半生。

不管父母有意或无意，只要表达情绪的方式不对，朝孩子肆意发火，大吼大叫。

有人说，什么模子出什么坯，易怒的父母容易养出暴躁的孩子。

想起《调解面对面》的儿子小陈。

早年父母关系不和，常常吵架，家里总是搞得鸡飞狗跳。

架吵完了，爸爸扭头就走离开了家，妈妈满肚子火没地方撒，就直接发泄在他身上。

有时拿皮带抽他，抽到他浑身发紫，最严重时还对他动刀，威胁他的人身安全。

那时还小，只觉得妈妈很吓人，不愿意和她亲近。

可当他开始骂人越骂越凶，拿起刀叛逆不听话时，他变成了另一个“妈妈”。

即便他无数次厌恶妈妈对他所做的一切。

但妈妈的暴脾气，正潜移默化地遗传到他身上。

《学前儿童的冲突解决》一书明确指出：

当儿童看到成年人在应对问题时，使用的这些不恰当行为，他们会很容易把这些不恰当行为，理解为是可以被人接受的行为。

尤其是孩子不谙世事，如同一张白纸接受父母的教养。

父母错误的表达情绪的方式，暴戾的行为，会让孩子误以为自己也应该这样，将他指向错误的未来。

父母管理情绪的“五步法则”

01采用深呼吸

当我们受到外界刺激时，心跳会每分钟100 次以上，身体就会分泌比平时多很多的肾上腺素，导致我们的大脑充血，失去理智，甚至会做出伤人害己的举动。

在这种情况下，要想缓解内心的情绪，最有效的方式就是深呼吸。

你可以深深地吸气，然后慢慢吐气，这样反复几次后，心率就会慢慢下降，焦躁、愤怒的情绪也会渐渐平息，思维就会变得冷静和理性。

02自言自语对话

当情绪暂时平稳后，我们就可以通过自言自语的对话系统分散压力。比如问自己:"我有必要如此愤怒吗?"“我愤怒的后果会是什么？”

当你逐渐意识到自己的这些负面情绪后，你的情绪可能已经缓解了大半。

03接纳当下情绪

无论是我们还是孩子，出现消极负面的情绪并不可怕，可怕的是完全让自己和孩子被坏情绪控制，这是很有害的。

所以，不妨学会接纳自己和孩子当下的情绪，把情绪看作一个很正常的事情，当然这并不等于放任情绪，我们还要通过正确的途径转化情绪。

04采用自我反驳

我们也会有不合理的认知。什么是不合理的认知呢?一般来说有两种:绝对化要求和灾难性思维。

绝对化要求是指人们对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，通常与“必须”“应该”这类字眼联系在一起。

比如，孩子必须多吃青菜少吃肉等等。

灾难性思维是指把事物可能产生的后果想象到非常糟糕，甚至是灾难的境地。

比如，看到孩子很晚还完不成作业，就断言孩子睡眠不足，以后智力会受影响等等。

要避免不合理的认知，一个有效的方法就是学会自我反驳。比如：

家庭教育www.jtjycn.com中如果我冲孩子发脾气，并不能让他更快地完成作业；如果孩子开始哭闹反抗，局面只会更糟糕。

通过这种自我反驳，我们的情绪就会平静下来，从而避免与孩子矛盾的激化。

05选择积极行动

当我们认识到一些错误行为可能引发不良后果时，就要寻找积极有效的方法来解决。

比如，“孩子做作业拖拉，除了故意磨蹭外，是不是在课堂上没听懂呢?”

这时我们再主动与孩子沟通，找到了孩子拖拉的根源，这会让孩子感受到父母是愿意理解他、帮助他的人，而不是动不动就教训他的“敌人”。

心灵作家黄淑文说：

“没有人生来就会做父母，每个人都需要学习，需要把自己还原成一颗种子，重新长成自己。”

也许曾经的我们，习惯对孩子发火，常常把亲子关系搞得很僵，不小心伤害到孩子的成长。

但过去就让它过去，最重要的是未来。

要记得，一切的亲密始于温柔、和善的爱。

父母的情绪稳定，是家庭最宝贵的风水，是造福孩子后半生的宝藏。

从今天起，做一位“情绪的主人”，不断提升自己的自我管理力。

相信孩子见证到这一切后，感受到的都是父母最深刻的爱，和最幸福的年少人生。