【原】原来早起一个小时，可以做很多事情

大家好！我是老洪。

一到放假时间，我的生物钟就错乱了。

今天早早就起床了。

本来以为这个周末可以睡到自然醒，结果还是比工作日早起了。

不过我发现早起一个小时，原来可以做很多事情。

比如今天，我在这个小时内，完成了牙刷洗脸（5分钟）、晨跑（10分钟），整理今天的计划和代表事项（10分钟）、读书（15分钟）、写总结（20分钟）。

做了这些事情后，发现原来早起一个小时，我竟然可以做这么多事情，整个人感觉舒服多了。

以后要是能够像今天这样早起就好了。

01、早上是一天中最宁静、最有希望的时刻，也是我们能够充分利用的时间。

当大多数人还在睡觉的时候，如果你能早起一个小时，你将有机会做一些非常重要的事情，从而提高你的一天效率和质量。

第一，你可以利用这个时间规划你的一天。早上是思考和计划的好时机，因为你的头脑清晰，没有一些杂念的干扰。

你可以花些时间思考你今天要完成的任务，制定一个明确的时间表，并为每个任务分配时间。这不仅可以帮助你避免拖延，还可以让你更加专注于完成任务，提高你的工作效率。

第二，早起可以让你有更多的时间来做运动。运动对于身体健康非常重要，而早上是锻炼身体的好时机。你可以在早上跑步、做瑜伽或者进行其他运动，这将有助于你保持健康，提高精力和专注力。

另外，早起也可以让你有更多的时间来阅读。早上是学习新知识的好时机，你可以利用这个时间阅读书籍、报纸或者杂志，从而扩展你的知识面。阅读可以激发你的思考能力，提高你的语言表达能力和写作能力。

最后，早起还可以让你有更多的时间来陪伴家人。早上是家庭成员都在的时间，如果你能早起一个小时，你可以和家人一起做早餐、散步或者聊天，这将有助于增进你们之间的感情。

早起一个小时可以让你做很多有益的事情。你可以利用这个时间规划你的一天，进行运动，学习新知识，或者陪伴家人。

我相信，只要你能够坚持早起，你会发现你的生活变得更加充实和有意义。

当然，我们不应该为了早起而牺牲睡眠。睡眠是人体重要的生理需求，对于身体健康和心理平衡都至关重要。

02、原来长期睡不够6小时容易患癌

今天看了一则关于睡眠长短的新闻，是央视网报道的。

原来长期睡不够6小时容易患癌 医生表示，#睡眠长短和癌症有很大关系# 。每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康，如果睡眠时间长期少于6个小时，患癌的风险会增加40%以上。特别是女性，如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时，癌症发病风险会增加121%。

央视网

这个新闻提供了一些有关睡眠和癌症之间关系的信息。

睡眠时长确实与癌症发病风险有关，长期睡眠不足可能导致身体免疫力下降，细胞损伤修复能力减弱，从而增加患癌的风险。

特别是女性，睡眠时间过短或过长都可能增加癌症的发病风险。

可见睡眠时间的长短很对我们的身心健康有多么的重要。

值得注意的是，新闻中提到睡眠时间长期少于6个小时会增加患癌的风险40%以上，但是这个数字是如何得出的并没有具体说明。

此外，报道中还提到女性的癌症发病风险会增加121%，这个数字同样缺乏详细的解释和依据。

不过我觉得应该理性看待这篇新闻所提供的信息，睡眠不足确实会对身体健康产生负面影响，但癌症的发生是一个复杂的过程，与多种因素有关，不能简单地归结为睡眠时长不足。

不管怎样，为了保持身体健康，还是应该尽量保证充足的睡眠时间，尽量少熬夜。

不要为了早起而牺牲睡眠，否则早起会让我们感到疲惫不堪。此外，我们还需要有足够的毅力和自律来克服自己的惰性。

我相信只要坚持下去，早起这个习惯将会成为我们生活中不可或缺的一部分。保持早起和良好的睡眠之间的平衡，才能实现真正的健康生活。