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一、唤醒活力：气海穴——恢复身体元气的瑞宝；疲惫与虚弱的克星 1. 释义： 气海穴，又称为“海底”穴，位于腹部，意为气血之海，储存着人体的元气。其由来见于《灵枢·经脉》：“气者，生之本也，一身之中，有精气者，十二部，所受者，皆归于胃，溲溲然如水状者，故曰气海。” 2. 定位： 气海穴位于脐中四横指的位置，可通过将四指水平放在脐上，气海穴位于手指下缘。 3. 功效： 气海穴是调整元气的要点，按摩此穴能增强体内能量，缓解疲劳、虚弱，增强免疫力。按摩时，用拇指适度用力，顺时针方向旋转按揉5-10分钟。 按摩方法： 用拇指适度用力，顺时针方向旋转按揉5-10分钟。 艾灸方法： 可选用艾条或艾炷，将其点燃后对准穴位进行艾灸，每次15-20分钟，每周1-2次。 4. 配伍： 气海穴 + 关元穴：关元穴在下腹部，促进气血循环，增强元气。 气海穴 + 太溪穴：太溪穴位于足太阴肾经，有补肾壮阳之效，与气海穴协同增强体内活力。 5. 记忆歌诀： 气海穴呼元气，旋转按揉紧脐旁。 元气充足身强壮，疲劳虚弱应离忧。 二、明目慧智：太阳穴——心灵智慧的明珠；疲惫眼疾的守护神 1. 释义： 太阳穴位于太阳之处，颇似太阳光华，故得名。《素问·宣明五气篇》云：“太阳者，天之精气也，治阳明病。” 2. 定位： 太阳穴位于眉毛外1横指的地方，位于颞部凹陷处。 3. 功效： 太阳穴是头部经络的要穴，按摩可舒缓头痛、偏头痛，缓解眼疲劳、目干涩。以双手中指指腹，轻柔揉动太阳穴，顺时针方向旋转，每次2-3分钟。 按摩方法： 以双手中指指腹，轻柔揉动太阳穴，顺时针方向旋转，每次2-3分钟。 艾灸方法： 可采用艾炷，对准穴位进行艾灸，每次10-15分钟，每周2-3次。 4. 配伍： 太阳穴 + 翳风穴：翳风穴在眉骨下缘，配合太阳穴能舒缓头部疼痛。 太阳穴 + 睛明穴：睛明穴位于眉头下1横指，与太阳穴联合按摩可缓解眼疲劳、提高视力。 5. 记忆歌诀： 太阳穴高眉角，按摩旋转心情好。 头痛眼干常困扰，明珠太阳需呵护。 三、安宁心神：内关穴——情绪平稳的港湾；失眠忧虑的解药 1. 释义： 内关穴位于手腕横褶处，意为内敛之处，能调和内外，平抚心神。《素问·奇病论》云：“五脏六腑，皆注于手太阴脾经，脉之浮沉者，皆取于中。” 2. 定位： 内关穴位于手腕横褶处，当拇指握拳时，位于掌侧凹陷中。 3. 功效： 内关穴是情绪调节的要点，按摩可缓解焦虑、紧张，改善失眠。用拇指按揉内关穴，每次5-10分钟。 按摩方法： 用拇指按揉内关穴，每次5-10分钟。 艾灸方法： 可选用艾条，将其点燃后对准穴位进行艾灸，每次15分钟，每周3-4次。 4. 配伍： 内关穴 + 太冲穴：太冲穴位于足太阳膀胱经，与内关穴配伍有助于平抚情绪、改善睡眠。 内关穴 + 丰隆穴：丰隆穴位于手太阴肺经，与内关穴协同舒缓焦虑、紧张情绪。 5. 记忆歌诀： 内关穴在手腕弯，调和情绪要用心。 按揉艾灸都可行，失眠焦虑统统除。 四、宽胸舒肝：太冲穴——舒缓情绪的安慰剂；烦躁郁闷的解药 1. 释义： 太冲穴位于足背部，足阳明胃经，意为能舒缓脾胃之冲，调畅情志。《灵枢·经脉》云：“足阳明者，所以藏血气于太冲也。” 2. 定位： 太冲穴位于足背部，第1、2跖骨骨间隙处，与足背的凹陷相对应。 3. 功效： 太冲穴是疏肝舒郁的要穴，按摩可舒缓烦躁、郁闷，改善情绪。用拇指按揉太冲穴，每次5-10分钟。 按摩方法： 用拇指按揉太冲穴，每次5-10分钟。 艾灸方法： 可选用艾条，将其点燃后对准穴位进行艾灸，每次15分钟，每周3-4次。 4. 配伍： 太冲穴 + 太溪穴：太溪穴位于足太阴肾经，与太冲穴配伍有助于平缓情绪、舒缓肝郁。 太冲穴 + 阴陵泉穴：阴陵泉穴位于足厥阴肝经，与太冲穴协同调和肝气、舒缓情绪。 5. 记忆歌诀： 太冲穴足背间，按摩烦躁心舒宽。 情绪不佳要放松，烦躁情郁需靠它。 五、强身健体：命门穴——腰背活力的源泉；腰痛乏力的解药 1. 释义： 命门穴位于腰部，为肾经要穴，命门意为生命之门，主要调节生殖、生长等功能。《素问·宣明五气篇》云：“肾者，生之本，藏精为胎。” 2. 定位： 命门穴位于腰部，第2腰椎下缘，约腰际线之间。 3. 功效： 命门穴是强身健体的关键，按摩可增强腰背活力，改善腰痛、乏力。用拇指按揉命门穴，每次5-10分钟。 按摩方法： 用拇指按揉命门穴，每次5-10分钟。 艾灸方法： 可选用艾条，将其点燃后对准穴位进行艾灸，每次15分钟，每周3-4次。 4. 配伍： 命门穴 + 腰俞穴：腰俞穴位于腰部，与命门穴配伍有助于强化腰脊活力。 命门穴 + 肾俞穴：肾俞穴位于腰部，与命门穴协同补肾壮阳、改善腰脊问题。 5. 记忆歌诀： 命门穴在腰际，按揉艾灸活腰背。 腰痛乏力需调理，命门穴是良药。 总结： 中医穴位学是博大精深的宝藏，五个常用穴位：气海穴、太阳穴、内关穴、太冲穴、命门穴，各自在调理元气、情绪、健康方面发挥重要作用。通过按摩、艾灸等方法，我们能够自己调理身体，舒缓不适，迎接健康的每一天。让我们从中医智慧中汲取养生的精髓，共同追求身心的平衡与和谐。 |
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