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一、积极学校教育 积极学校教育由从下到上的六部分构成。 ①从地基部分开始，这里描述了关怀、信任和尊重多样性的重要性; ②积极学校教育的第一、二层代表教学目标、计划和学生的动机; ③第三层表示希望; ④顶层代表受益于积极学校教育的学生所作的社会贡献与回报。 第1.2层一一目标、计划和动机 第一层 （一）制定计划 ①选择特定教学内容 ②教学材料与学生相关联 （二）提高学习动机 ①老师需对教学充满热情 ②认真对待学生提出的问题 ③最好进行私下表扬 （过分强调成绩，会带来更低的希望水平，和更高的考试焦虑。） 第二层 （一）确立目标(内容) ①具有挑战性的目标 ②反对过分强调成绩 ③让目标更易理解 （二）地基一一关怀、信任和尊重多样性 关怀 花大量的时间与学生在一起 （塞利格曼认为，让学生感受到关怀和爱，调皮的学生也可以进步。） 信任 ①避免讽刺学生 ②想办法使所有学生显得优秀 ③听取学生意见 尊重多样性 ①揭示学生与他人的共同点秀 ②使所有学生有机会表达观点 ③教学生从他人角度考虑问题 第三层一一希望 小练习:希望治疗工作表(简略版) 从学业、家庭、健康、社会关系中选定-一个领域，然后回答下面问题: ①我选定的领域是: ②我在这个领域有何目标? ③我拥有多少达成目标的自信? (一 点点/中等/非常多) ④什么让我认为我能达成目标? ⑤什么会让我达成目标的步伐慢下来或停止? ⑥我的后备计划是什么? ⑦达成目标的最初3个步骤是什么? 第四层一一社会贡献 积极心理学的看法是，社会贡献代表受教育者给予周围人的持续“投资回报”。积极教育把学生变成老师，他们继续把自己学到的与他人分享。 二、你拥有一份好的工作吗? 思考：你认为什么是好的工作呢? 好的工作，最重要的特点是收益性受雇，具有以下8个好处: 1.所承担职责的多样性 2.安全的工作环境 3.可带来收入 4.服务所带来的目的感 5. 幸福和满意 6. 积极的投入和参与 7. 实现目标的感觉 8. 对单位的友谊和忠诚 (1)幸福和满意 思考:工作or不工作的人，谁更幸福? 有工作的人通常比那些没有工作的对照组更幸福(Argyle, 2001)。 工作除了提供薪水之外，还提供同一性、社会交往的机会，以及支持、目标、充实感、挑战和可能获得的地位。--亨利 (Henry， 2004) 如果一个人在工作中感到幸福的话，他对整个生活的满意度很可能会更高 (Harter，1999; Judge&Watanabe， 1993) 。 工作满意度和整体幸福感的相关大约是0.40 (Diener&Lucas, 1999) 。 (2)表现好和实现目标 ➢工作表现与自我效能息息相关 如果个体相信自己有处理职业发展和工作相关的目标活动的能力，那么他更有可能有好的工作表现。 ➢工作表现与清晰的目标息息相关 当工作目标清晰，并且自己能够满足已确立的标准，那么个人幸福感和成就感就会提升。 (3)服务所带来的目的感 ➢工作是人们生活目标的重要潜在来源 如果个体感觉到自己为他人提供了所需的产品和服务，他会感觉自己在为社会作出贡献，这有可能成为他的生活目标。 (4)投入与参与 ➢工作任务和人们的技能、人格有很好的匹配，才能积极的投入如果个体的技能可以促进自己在挑战性任务上获得成功，那么更容易进行流畅感状态。该状态下，人对工作如此全神贯注，以至忘记时间。 三、增强你的职业幸福感 1.思考：当你想到要去工作时，你期待吗? ➢你是从哪里以及如何获得这种工作态度的呢?请尝试回答下列问题: 你喜欢现在的工作吗?为什么呢? 你的工作态度一直如此吗? 还是有变化呢? 你认为自己继承了抚养者的工作态度吗? 你希望孩子继承你目前的学习/工作态度吗? 如果你的回答是“不”或者“不确定”，可能是出现了以下两种情况: 工作狂 对工作几乎达到完美主义的地步，生活安排严重失衡，以至于不能对家庭负起应有的责任。 职业倦怠 繁重的工作量和很少，给与表扬和奖励的领导，带来职业倦怠的员工。 2.如何增强职业幸福感 ①寻找积极的关系资源 ➢重温家人朋友的关心、理解和支持; ➢寻找新的关系资源。 ②寻找乐观的榜样 面对困难时，找到那个积极. 应对的榜样并学习。 ③训练积极的心态 每天回忆三件不错的事情。在每天睡觉前，回想这一天感觉不错的三件事情，写下来并解释为什么感觉不错。 3.积极的教学评价体系 多维度评价学生，可以经常看到学生的进步，会增强教学自信心。 |
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