生活中5个常做的小习惯，或是伤害胃肠的“一把刀”，要及时改正

随着生活习惯的改变，再加之生活节奏加快，人们压力的增加，胃肠道疾病的问题也开始变得越来越普遍。所谓病从口入，正是由于对饮食的不重视，导致胃肠道问题日益严重，进而影响个人健康和生活。因此，养胃也应该尽早提上日程。

我们的人体就像一个复杂的“社交网络”，各种微生物在这里寄生。这些微生物形成了一个“小社会”，充当消化、生长和免疫等生理功能的助手，而且这些生理功能与我们的身心健康密切相关。

而细菌将人类视为一座房子，不断与我们交流，以确保它们不会被赶走。肠道也可以说是人体健康的“保护伞”，一旦其保护作用失效，那么疾病也会随之而来。

根据国家食品安全风险评估中心的数据显示，从2010年到2011年，中国约有7.48亿例急性肠胃炎病例。此外，根据中华医学会炎症性肠病组的数据显示，中国约有170万炎症性肠疾病患者，而且病例数量还在不断增加。由此可见，中国人的肠道健康状况不容乐观。

1、 不爱吃饭

生活中的大多数人都在努力工作以维持生计，但有时他们太忙了，这就导致无法饮食不规律的现象发生，在吃饭时随意扒拉两口，虽然短时间没什么影响，但长期下去就很容易导致胃肠疾病的发生。

此外，不按时吃一日三餐也很容易导致胃炎的发生。这是因为不按时进食会导致人体长时间处于空腹状态，从而导致胃蛋白酶、胃酸等物质分泌异常，进而对胃部造成很大的伤害。因此，每天按时吃饭是很重要的。

2、 长时间久坐

现如今很多的工作和娱乐方式都是长时间坐着不动来完成的，这也可以说是对胃肠道健康构成的另一个潜在威胁。而且长时间的久坐还会减慢肠道蠕动，进而影响食物的正常消化和排泄，很容易会导致便秘、胃酸倒流等问题的发生。

因此，有规律的运动和避免久坐也有助于促进肠道蠕动，帮助保持胃肠健康。

3、 吃饭速度过快

许多人在日常生活中都有吃得太快的问题，有些人是时间限制造成的，而有些人则是因为食量大。但无论如何，这种饮食习惯都需要纠正，这是因为它不仅会对身体健康产生不利影响，而且还可能会对胃肠健康造成威胁。

这是因为吃得太快而不慢慢咀嚼会影响消化，并导致胃肠道健康问题。正是因为吃得急，很多人不得不吃过热的食物，这种食物也会灼伤食道和胃黏膜，使人容易患胃炎和胃溃疡。

4、 饭后抽烟

一些坏习惯的形成会对肠胃造成严重损害，尤其是对于那些吃完饭就立即吸烟的人来说。这是因为饭后身体会为胃肠提供更多的血液来进行消化，以提高身体对食物的消化速度。

当胃肠功能明显下降时，身体就会受到伤害。而且许多人在吃完饭后立即吸烟，烟草中的有害物质就会迅速进入血液，刺激胃肠后还可能会降低其功能。为了防止这种情况的发生，建议饭后避免立即吸烟。

5、 不爱吃蔬菜水果

生活中很多人可能不喜欢吃蔬菜和水果，但事实上，蔬菜和水果在我们的身体中扮演着非常重要的角色。而且蔬菜和水果中含有的膳食纤维有助于我们消化和吸收它们。同时，许多蔬菜和水果也富含丰富的营养物质，同时蔬菜和水果还可以有效地促进我们的新陈代谢。因此，我们应该尽量避免不喜欢吃蔬菜和水果的习惯。

总之，一些不健康的生活习惯都可能是引起胃部疾病的主要原因。除了避免这些因素的发生，养成良好的饮食习惯也是保持胃部健康的关键因素。因此，最好保持规律的三餐，最好有固定的时间和进食量。最好每顿饭只吃七分饱，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，以确保胃肠系统的正常功能。