【黄医科普】独居老人的自我护理

独居老人的自我护理

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当前，全国老年人口呈现基数大、比例高、增长快、空巢多等特点，独居老人的数量也逐渐增多，常见病患病率也很高。对于一些年迈体弱的独居老人要如何正确应对常见病，做好自身健康护理呢？

老年病的定义：

老年病又称老年疾病，是指人在老年期所患的与衰老有关的，并且有自身特点的疾病。一般认为，人的年龄在45至59岁为老年前期或初老期，60岁至89岁为老年期，90岁以上为长寿期。

常见的老年病:

老年人常见的疾病既可在中老年期(老年前期)发生，也可能在老年期发生。但以老年期更为常见，或变得更为严重。它与老年人的病理性老化，机体免疫功能下降，长期劳损或青中年期患病使体质下降有关。如高血压病、冠心病、糖尿病、老年性白内障、老年骨质疏松症、焦虑症、阿尔茨海默等。

常见病的居家护理

   ①高血压   

1.保持情绪稳定，避免各种不良因素刺激。

2.改善饮食，以低盐、低脂肪、低热量食物为主，少吃胆固醇含量过高的食物，可多吃鱼类、瘦肉及各种豆制品。

3.适当参加活动，但要注意量力而行，不要屏气时间过长和剧烈运动。

4.按时服药，高血压需要长期服药保持血压稳定，居家期间要注意遵医嘱，坚持每天用药，不可随意调剂量或者停药。

   ②冠心病   

1.对症处理，如心绞痛发作时，应该立即停止活动，就地休息，舌下含化硝酸甘油，及时拨打120，平时在生活方面要注意低盐、低脂的饮食，不宜过饱，保持排便的通畅。

2.缓解期鼓励患者少量的运动，活动以不引起并发为限制。

3.坚持按医嘱服药，准备急救箱，急救箱里的药品要定期更换，防止过期。未开启的硝酸甘油有效期为三年，尽量置于密闭、防潮处存放。已开启的硝酸甘油保质期只有3-6个月，最好3个月更换。

   ③糖尿病   

1.密切观察血糖的变化，有无感觉异常，有无咳嗽、咳痰，有无腹痛及排尿的异常。

2.严格执行医嘱，准时口服降糖药物，注意观察药物的作用与副作用。注射胰岛素的时候要注意剂型、剂量，时间要准确，注意轮换注射部位，观察有无低血糖的表现。

3.饮食方面应该遵照专科医生的建议，饮食要控制总的热量，老人要了解饮食与糖尿病治疗和血糖控制的关系，注意定时、定量、定餐，遵守饮食的规定，每周测量体重，了解饮食是否符合治疗的标准。

4.室内要保持环境通风，注意保暖，尽量防止上呼吸道感染。

5.保持口腔卫生，坚持早晚刷牙，饭后漱口。

6.保持皮肤和会阴部的清洁，避免皮肤感染。如果有外伤或皮肤感染的时候，不能随意用药，尤其是刺激比较大的药物，比如碘酒。

7.足部的护理，每天检查足部一次，注意足部皮肤的皮温、色泽以及足部神经的神经感觉、足背动脉的搏动情况。每晚用温水洗足，穿宽松柔软的袜子，修剪指甲的时候切勿损伤皮肤。

8.常见的低血糖表现包括心慌、头晕、出汗、面色苍白、饥饿等，如果发生上述现象，应该立即进食或者饮料，老人随身携带一些糖果，以备不时之需。注意体育锻炼时不要空腹，避免低血糖发生。

   ④白内障   

1.加强用眼卫生:平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。

2.老年人由于晶状体的弹性减退，睫状肌的调节力减弱，看书或写字时间长一些会引起眼胀痛，甚至头痛不适。因此阅读和看电视的时间应适当控制，时间不宜过长。

3.积极防治慢性病：包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖。

4.饮食营养食物：宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展，也是常见的护理白内障的方法之一。

5.吸烟易患白内障已有研究证实，应及早戒烟。

   ⑤骨质疏松   

1.行动不便者应使用辅助工具，选用拐杖等辅助工具，避免跌倒，预防骨折的发生。

2.家居布局应注意改变家居用品布局，在卫生间装把手，减少患者摔倒风险。

3.合理饮食，多食含钙高的食物，如：牛奶、虾皮、豆制品等。

4.注意锻炼，散步是最佳的运动，经常户外运动，加强肌肉锻炼，接受紫外线的照射。 

   ⑥焦虑症   

1.老年人最好住在一个安静比较舒适的房间内，避免外界干扰，而且屋内的设施要做到安全简单。

2.饮食方面应多摄入一些营养物质，补充钙质。

3.自我激励：老年人在患有焦虑症之后，头脑就会变得胡思乱想，经常烦躁不安。这时不妨通过自我激励的方法转移自身的注意力。看书或做一些体力活动，能忘记眼前的痛苦。老年人可以做自己喜欢做的事情，能够暂时忘却烦恼。

4.增强信心：老年人在生活当中一定要增强信心，建立自信心是治愈焦虑症最好的方法，很多老年人在生活当中都缺乏自信心，经常出现紧张恐惧或焦虑的心理，老年人应该减少生活当中的自卑情绪，面对生活充满自信，焦虑的水平就会明显降低。