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「散步」是大多数人心里，最简单且老少皆宜的运动，被美国心脏协会认定为——可改善身体健康的安全且简便的方法之一。 不过，很多人对散步一知半解，要么追求“日行万步”，要么随意走走。 想要发挥「散步」强身、防病、抗癌的作用，可以在散步时多加一些小动作，保健效果翻倍！ 散步时多加1个动作 【看视频，点关注】 研究表明，经常散步，身体能收获以下好处： 1.具有锻炼关节、增强心肺功能、缓解焦虑、促进排便等多重保健作用； 2.能够降低冠心病、高血压、糖尿病、中风、抑郁、痴呆、癌症等疾病的发病率。 小薇提醒 最适合散步的时间是下午四点到傍晚七点这个时间段，且每个人的身体情况不同，所以散步时要量力而行。根据自己的身体承受能力，调整行走速度，尝试各种“走法”，千万不要急于求成！ |
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