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在不知道这个动作之前，很多中老年人的运动方式就是慢走和跑步，甚至一些比较激烈的运动像打球，甚至撸铁之类的，这样的运动是不匹配中老年人日益衰退的身体的。
一个动作便可养生 这个动作就是站桩，从黄帝时期就记载的一项古人修炼长寿的方法，动作要求很简单，只需静静站立，无需任何工具辅助，无需任何场地要求，无需任何时间限制，无需看天气，在家即可练习。 站桩为什么可以养生？ 站桩主要是遵循自然规律，把人的身体骨架结构调整到有利于气血循环的状态，其余的只需交给大自然，任其发生，一切就会开始发生变化。 站桩怎么练？
站桩主要是从整体上来看，要求整体骨架中正撑拔开来，从局部上要求如下： 脚部：双脚平行，与肩宽 胯部：开裆圆胯 腰部：松直 胸背：含胸拔背 肩部：松肩 头部：中正松直 眼神：内敛 双手：自然下垂或抱球于胸前 每次站10-30分钟即可，很多年纪没那么大的，基本站一次就会感觉到身体发热。 |
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