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身如弹簧，起如挑担。武林老前辈的功夫常常被描述为能够轻松拎起五十斤的米袋，但却能一掌致人晕厥。这种功夫体现了筋骨劲的精髓。我的一些朋友也告诉我，在练习一段时间后，他们会感到拿东西时力不从心。我认为这是一个好现象，因为它改变了原有的肌肉发力方式。当你突然发力时，身体的大筋会被激发，而不是肌肉力量。这是一个换劲的过程。 当我们形容发劲时的状态时，会说“一羽不能加”，意思是当遇到阻力时，全身的关节和大筋会瞬间处于备战状态，准备爆发。脊柱是人体最大的一张弓，也是人体纵向支撑和崩弹的关键所在。 如何盘练脊柱的弓是非常关键的。脊柱由多个关节组成，由于重力的影响，形成了S形的弯曲。在身备五弓中，脊柱是最大的一张弓。如何开弓是关键。 很多人在练习时习惯于先蹬地再转腰，因此往往会形成由腰椎结节上推，直至颈椎的发劲模式。整个过程就像波浪一样，最后传递到手梢节。这种方法可以制造出鞭子一样的劲力。当劲力到达鞭梢时，往往是力量最大的时候，会产生很大的颤抖。因此，最好的方法是压肩，阻止劲力上升到颈椎，以免引起头部剧烈震动。另一种练法是压肩和命门后逼，尾闾前收，使胸椎后扯成弓。以胸椎为发劲核心部位，也就是“透胸而发”。这种发力模式往往在发劲后，身体会产生震颤，符合“弓”的状态。这种方法可以做到“身如弹簧”，对头部没有任何影响，做到“气不过喉”实际上是力不过肩。 两种方法都可以用于脊柱发劲，是节节推进和“崩而发”。在练习时，我们必须在指导下练习，以避免受伤。在练拳时，很多人对“力从地起”有简单的理解，认为用腿蹬地就可以了。然而，这种方法会对膝盖造成很大的压力。 如何让膝盖受力更小，同时增加“蹬伸”的劲力呢？人们在挑担时的动作给了我们很好的启示！他们在挑起重担时背部挺直，膝盖微曲，用迭胯起胯的方式轻松地将担子挑起，从外形上看，屁股向后一撅，担子就变得轻松了。 胯关节是人体最大的关节，位于人体的核心位置，擅长于横竖劲力的转换。用胯代替膝盖可以产生更强的支撑力，通过地面的反弹会传递给人体更多的能量，同时胯跟脊柱又成一体，两者相互运用可以将劲力很好地传递到身体的各个关节，是人体运动的主宰！     |
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