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时间过得可真快，入秋也有一段时间了。在夏季的时候，因为天气的问题，饮食上也是各种不规律，一般以冷饮为主，而且夏季湿热，身体内积压很多的毒素，如果没有及时排出来，不仅影响贴秋膘，而且对身体的影响也很大。入秋后，天气凉爽，没有足够的营养，到了寒冷的冬天就很难度过了。所以今天我们就来分享几款排毒的食物，都是家常美食，如果您也喜欢，记得要收藏。 第1种：绿豆 绿豆有清热解毒的功效，祛湿利尿，消暑解渴的好处，经常吃绿豆有利于排毒，绿豆的做法很多，一般喜欢用来煮绿豆汤。 推荐食谱：绿豆汤  准备食材： 绿豆，冰糖 具体做法： 1.准备好的绿豆放在盆中，用清水冲洗几遍，将绿豆表面的灰尘清洗干净。洗净后的绿豆放在盆中，里面加入适量的水，随后将它们放在冰箱中冷冻4个小时；  2.经过速冻后的绿豆会变成下图这样一整块，然后放在温水中浸泡5分钟，旁边的融化，倒扣一下盆子，很快整个绿豆冰就掉出来了。准备一个干净的炖锅，将取下来的绿豆块放入炖锅中，里面加入适量的水；  3.加入的水差不多超过拇指的一节，随后盖上盖子放在锅中炖煮；  4.等待锅中的水开后，因为绿豆有经过速冻，开得特别快，汤汁粘稠。也可以在水开后，用勺子将绿豆压一下，加入开花；关火，然后盖上盖子焖5分钟就可以。  第2种：地瓜 地瓜中含有丰富的膳食纤维，丰富的维生素和其他矿物质等营养成分。经常吃地瓜有助于肠道蠕动，有助于排便等排毒的好处。 推荐食谱：地瓜粥  准备食材： 地瓜，大米 具体做法： 1.准备好的地瓜放在盘中，用削皮刀将地瓜的表皮去掉，随后将它们放在清水中冲洗干净，洗净后的地瓜放在案板上，用刀切成细块，切好放在一旁备用； 2.备好的大米放在盘中，里面加入适量的水，将它清洗干净。准备一个干净的锅，锅中加入适量的水还有大米，盖上锅盖； 3.锅中的水开后，切好的地瓜倒入锅中，用勺子将它们搅拌均匀，然后放着等待过重的食材煮熟即可。 第3种：胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的维生素和矿物质，含有的胡萝卜，可以中和毒素。很多减肥人士在减肥期间都特喜欢用胡萝卜榨汁，因为新鲜的胡萝卜中更能清热解毒，还有润肠胃的好处，不仅好喝营养，而且有利排毒。 推荐食谱：鸡蛋炒胡萝卜丝  准备食材： 胡萝卜，鸡蛋，食盐 具体做法： 1.准备的胡萝卜用清水已经其表面，准备一把削皮刀，将胡萝卜表面去皮，再用清水洗净放案板，用刀将胡萝卜切成长条装，再切成细丝状，切好放一旁备用。准备的鸡蛋表面用清水洗掉表面的脏物，准备一个干净碗，洗净的鸡蛋敲破放入碗中，加入一小勺水，用筷子凉拌均匀。鸡蛋液中加入水可以使鸡蛋炒出来更嫩滑顺口。锅烧热，加入适量的油，然后将打好鸡蛋液倒入锅中。  2.用铲子将锅中的鸡蛋液炒至成块后盛出放在碗中备用。鸡蛋液炒不能炒太久，炒久吃起来老，不嫩滑。  3.热锅下入适量的油，将切好的胡萝卜丝倒入锅中，铲子翻炒均匀，撒上几滴水，使胡萝卜炒起来更容易煮熟。水也不能放太多，加过多的水，影响胡萝卜的口感，锅中将胡萝卜炒8分熟。  4.锅中的胡萝卜炒至断生，将煎好的鸡蛋放入锅中炒均匀。最后加入适量的食盐跟酱油调味即可，酱油可以使做出来的胡萝卜味道更香鲜。鸡蛋最后放煮出来口感嫩滑爽口，而且鸡蛋中的细孔多，如果一开始就下锅煮，容易吸收食盐，等菜煮熟后，鸡蛋偏咸，而胡萝卜淡了，所以建议最后放。  |
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