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一 忌睡前饮茶 茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮茶会难以入睡。另外，过量饮茶会使夜间尿频，影响睡眠。 二 忌睡前思虑 睡前思索、忧虑会引起气血紊乱，导致失眠，长期发展会对身体造成损害。所以，睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。 三 忌睡前看书 睡前看书容易使人大脑神经兴奋，影响入睡。 四 忌睡时掩面 有的中老年人习惯睡时用被子捂住面部，会造成呼吸困难，身体会因此缺氧，对身体健康极为不利。 五 忌睡时张口 睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的外界浊气就会伤及肺脏，甚至会使胃部受凉。 六 忌睡时吹风 人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易受风邪的侵袭。在睡眠时要注意防风保暖，尽量不要开着空调、风扇，更不可让风直吹。 |
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