夜尿多睡前揉小腹

 不少中老年人每天夜里都要上几趟厕所，中医认为，夜尿多即夜尿症，为肾气虚衰所致。每晚睡前按揉小腹可缓解此症：睡前平躺在床上，两手叠拢，右手在上，左手在下，放在小腹上，顺时针方向环形按摩100圈左右，以小腹有温热感为宜。做按摩前，需先将尿液排空。另外，当中老年人出现夜尿多时，可以服用具有温肾纳气固摄的中成药，如金匮肾气丸、龟鹿补肾丸、右归丸、缩泉丸等，亦可常吃羊肉、韭菜、芡实、山药、薏苡仁、枸杞、桂圆等食物。（华中科技大学同济医学院附属同济医院中医科副主任医师  黄召谊）