 英国哲学家洛克曾说：“"自然"给予人们的甘露是睡眠。” 睡觉是人生必不可少的一部分，科学研究表明，人每天至少需要7-8小时以上的睡眠时间，否则损耗的精力便无法恢复，人也会长期处于萎靡不振的状态。 人这一辈子，有三分之一的时间处于睡眠状态，若是无法睡得踏实，不仅健康得不到保障，醒来后无论做什么事，也都无法尽心尽力。 那些睡眠质量高的人，从来都不会和这些东西一起“睡觉”，如果你恰恰相反，那就一定要警惕了，后果很严重。
 01 不要带着怒气入睡 伊索曾说：“人需要温和，不要过度地生气，因为从愤怒中，常会生出对易怒之人的重大灾祸。” 愤怒是七情六欲之一，没有谁可以做到完全不生气，但如果被愤怒的情绪支配，就会损伤自己的身体，还可能会影响与别人的关系。 怒气长久无法消除化解，甚至留着带入睡眠中，任由其滋生蔓延，便会彻底沦为情绪的奴隶，丧失理性的思考，最后败毁自己的前程。 三国时期，吴蜀两国本是战略盟友，但是东吴趁着关羽围攻曹魏的樊城时，偷袭他的后方，不仅夺走了荆州，还将关羽擒住杀害。 刘备知道以后大怒，准备举全国之兵攻伐吴国，诸葛亮等大臣苦劝刘备，应该先打曹魏，再攻东吴，此时刘备早就被愤怒冲昏了头脑，铁了心要灭吴报仇。 吴蜀两国在夷陵对峙，本来身经百战的刘备，却因为报仇心切，连营扎寨几百里，结果被陆逊一把大火烧的惨败，刘备虽然逃走，但是在忧愤中煎熬了几天，不久便去世了。 刘备自伐吴开始，整日带着怒气入睡，竟然丧失了对战局的基本判断，可以说失败已成定局。 就如同康德所说：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。” 只有放下执念，让情绪在慢慢沉淀，才能时刻保持理智的头脑，让自己睡得更加安稳，也让生活少一些戾气，多一些欢声笑语。
不要带着遗憾入睡 周立波曾说：“经常因遗憾而说遗憾的人，一定会经常遗憾！经常因后悔而说后悔的人，一定会经常后悔。” 人生之路曲折且颠簸，谁都无法提前预知一切，回忆过往的经历时，总会有一些遗憾，或是因为自己的年少无知而错过，或是因为天赐的缘分太浅而失去。 许多人总是沉浸在过去的遗憾中，或者幻想着能够回到过去，改变曾经的宿命，带着这样不切实际的幻想入睡，总会被痛苦所折磨，要么睡不着，要么不愿醒。 在电影《蝴蝶效应》中，男主角伊万童年经历了许多不幸，患上了严重的心理疾病，医生建议他写日记来帮助治疗，于是他从小便养成了写日记的习惯。 而伊万偶然发现，自己可以通过看日记的方法，穿越回写日记的当天，于是他便想通过这个方法，改变自己过去的命运，让自己曾经的遗憾一一被弥补。 可伊万经过几次穿越后发现，每次自己成功改变命运的轨迹后，就会在随后的发展中，造成更大的麻烦，他的家人、爱人和朋友都因为这样的行为，受到了更多的伤害。 为了弥补一个遗憾，就需要在未来付出更多的代价，只有顺其自然，放下了遗憾，专注于现在的生活，才能真正改变自己的命运。 就如同柏拉图所说：“人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。” 时光易逝人易老，过去的遗憾留在记忆中就好，把握好此时此刻，不再留下遗憾，就是对未来最负责的做法。
不要带着烦恼入睡 富兰克林曾说：“不要预期烦恼,，或者为可能永不发生的事情担心，要保持欢乐。” 产生烦恼的事情有很多，无论好事或是坏事，大部分的忧愁烦恼，并不是事情本身带给自己的，而是因为自己对事物的看法而产生的。 有人遭遇了不幸，但是选择了积极乐观的生活方式，烦恼自然不会留下，有人生活富足，却总是因为一些鸡毛蒜皮的小事烦心，那生活也必然不会如意。 著名的主持人崔永元，很早就进入央视工作，并且以幽默风趣的主持风格，受到了很多人的喜爱，他主持的《实话实说》栏目，也一度成为国内同类节目的标杆。 但随着各地电视台的崛起，他的栏目不再像以前那样受欢迎了，工作的巨大压力，让性格比较偏执且追求完美的崔永元，从精神上开始了解体，深陷抑郁症的困扰。 最严重的时候，他一度好几天都无法入睡，而且因为长期服用镇静类药物，体内产生了抗体，精神和身体状况都非常糟糕，直到几年后才稍微缓解。 烦恼由心生，无法接受和消化，它就挥之不去，不去在乎它，它便会不再扎根于自己身上，随着时间慢慢淡化和消失。 就如同德莱赛所说：“不要无事讨烦恼，不作无谓的希求，不作无端的伤感，而是要奋勉自强,，保持自己的个性。” 接纳生活中的烦恼，放下无谓的执念，别让烦恼常伴于身，将不必要的重量从身上拿开，这样一身轻松去入睡，就会始终保持一个好心情了。 伏尔泰曾说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，所以给了我们希望和睡眠。” 作为一个普通人，不可能所有的事情都做的尽善尽美，要学会自我调节，以防琐事影响了自己的生活节奏。 别让负面情绪左右自己的选择，也别让过去的遗憾拖住自己的前行，更不要纠结平日的烦恼，让自己深陷泥潭，无法自拔。 人活得越简单，越是能拨云见日，看到生命的真谛，吃好饭，睡好觉，生活自然蒸蒸日上！ |
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