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只有当你为了摆脱精神内耗，积极行动起来，你才能看到更曼妙的人生风景。—— 茉莉花开 文 | 茉莉花开 图 | 来源网络 快 乐 或 者 忧 伤 - 有 我 一 直 陪 你 ◆ ◆ ◆ 自从朋友圈里的好男人背叛后，本就内心焦虑不安的萌姐，愈发焦躁了。萌姐心里越来越战战兢兢，就怕老公哪天也做出背叛的事来，开始变得疑神疑鬼。老公看手机时间长点，萌姐内心会感到不安，疑心他外面有情况，如果不能找机会看清楚聊天内容，确定他只是在回工作信息，晚上觉都睡不好。老公周末去单位加班，萌姐怀疑这其中可能有猫腻，担心他打着周末加班的幌子，偷偷跑去跟别人约会，她在家根本坐不住，非跑去男人单位查岗不可。老公在穿衣镜前多站一会儿，盯着镜中的自己多打量几眼，萌姐就觉得男人可能有问题，揣测男人是不是变了心。就这样，萌姐每天疑神疑鬼，心惊胆战。可正常人哪有期待老公变心的？可见萌姐心态已经不正常了，她把自己陷入了精神内耗中，无法自拔。现代社会发展迅速，每个人身上的压力都很大，“精神内耗”这个词常被人提起。“精神内耗”是由弗洛伊德精神分析派所提出，它又叫心理内耗，具体是指，人在自我控制中，需要消耗心理资源。就以萌姐怀疑老公背叛的事为例，她想要维持跟老公稳定长久的婚姻，而这事对萌姐来说有一定的难度，需要她付出全力，但婚姻能否经营好还是个未知数。这个过程中，萌姐的大脑中就会冒出数不清的念头，总会不知不觉想出各种各样老公背叛的可能性。萌姐知道这样不对，一直努力想把自己思绪拉回来。在拉扯之间，不觉就加快了大脑的运转，而这自然就会消耗掉更多的精力。人的精力毕竟有限，如果她一直处在这种焦虑中，大脑不停纠结这件事，精力就会被分散，无法专注做其他事。时间长了，大脑运转处于超负荷状态，就会启动自我保护机制，想要逃避继续思考。但内心深处焦躁不安的情绪，又会让她不自觉去寻找男人背叛的蛛丝马迹。大脑中两种想法互相拉扯，最终形成内耗，让人痛苦不堪。陷入“精神内耗”，具体会有哪些表现呢？ 女人总是容易多想，还经常放大细节，对自己老公的言行举止，过度解读，甚至消极解读，让自己焦躁的情绪愈演愈烈。有时候，老公一句无心的话，比如“你也穿穿裙子，那样更有女人味”，这可不得了了，男人的话就像是捅了马蜂窝，女人一下惊了。她觉得男人这么说，就是觉得自己没有女人味，而男人之所以得出这个结论，是因为他把自己跟别的女人对比了。而那个女人，很可能就是男人外面的第三者。男人一句话就能扰乱女人的思绪，让她胡思乱想出来一大堆，甚至情绪崩溃。对男人来说，明明是很正常的一件事，或一个自然而然的举动。比如出门前弄弄头发，整整衣服，可在女人看来就有问题，不自觉就产生了男人背叛的联想。她认为男人这么在意自己的形象，就是外面有人了，他打扮得帅帅的，就是为了给外面的女人看，吸引人家的注意力。陷入精神内耗的女人，极容易杞人忧天，时常担心婚姻发生变故，男人会跟外面女人好，脱离自己的掌控范围。婚姻存续期间，女人不是想着怎么把婚姻经营好，而是想着万一男人背叛了怎么办，外人会怎么看她，会不会觉得她很失败，瞧不起她，觉得她特别没用。对于这种把握不住婚姻的失控感，女人内心有着巨大的恐慌，不自觉就会做出各种各样的消极假设和风险预判。于是越想越焦虑不安，害怕担忧，痛苦纠结。那么，疑神疑鬼，总担心老公背叛的女人，怎么做才能让自己心安？ 女人不要总是想太多，而是要先行动起来，专注做好当下事，才能不那么焦虑。比如说，认认真真地吃饭、睡觉、与朋友聊天，给花浇水等等。就拿吃饭来说吧，若能做到像日剧《孤独的美食家》里的五郎那样，把每一餐饭都当做自己生命最后一顿饭一样对待。不受任何人打扰，无所顾忌，大块朵颐。美食当前，就一心一意吃好这顿饭，完全不想其它，沉浸在对美食的享受中。女人最重要的是做好当下的事，不过度忧虑那些未发生的事。因为很多时候，你太过于未雨绸缪，其实也是一种自我折磨。很多事情，其实都没那么多意义可解读，女人总是想太多，那是自己给自己加内心戏，过度的敏感并不是好事。男人说出的话可能就是字面意思，他的表情也好，肢体动作也罢，很多时候并没有什么特别的意义，无需过度解读，多疑敏感痛苦的是自己。你不妨让自己变得“钝感”一些，这样能减轻你的心理负担 让你没那么焦虑。其实，男人背叛，你光怕是没用的。还不如努力经营彼此间的关系，让男人离不离开，也能活好自己，就不会过度担心了。很多时候，女人过得痛苦纠结，就是因为她不懂得放下，一直对过去的事情耿耿于怀，一点都不洒脱。即便男人曾经背叛过婚姻，也不代表着将来还会再犯。而且，你既然已经选择原谅了他，还一直揪着过去的事情不放，那就没意思了。过去遭遇背叛的痛苦也许无法消除，但你一直纠结于过去发的事情，也不会让它发生任何改变，只会令自己陷入深深的烦恼中，自己何苦为难自己呢？既然改变不了就学会接受它，学会与之共处，未尝不是一种更好的生活方式。女人一定要记住，人生到了下半场，最重要就是学会做减法，把那些令自己焦虑纠结的事情，通通从自己的人生中一点点减掉，想再多没用。想太多只会陷入精神内耗，而女人总活在精神内耗当中，即使每天什么都不做，也会消耗掉自己的精气神，变得无法专注做事，得不偿失。只有当你为了摆脱精神内耗，积极行动起来，你才能看到更曼妙的人生风景。
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