张明珠,1913年出生于山东荷泽,经历过动荡社会的变迁,至今已高龄113岁,被誉为“中国最美老寿星”。 百岁高龄的她,皮肤紧致面色红润,精神矍铄,妙境天成。 面对节目上好奇的众人,张明珠女士总结了7句养生心得,令人深受启发。让我们来看一看张明珠究竟有哪些好的养生习惯? 一、经常喝水张明珠女士从不间断地喝水,即使在冬天,她每天也至少要饮用8-10杯水。 她说,水就像车的燃油一样,是生命活动的“燃料”。 多喝水可以帮助身体新陈代谢,及时排出各种代谢废物和毒素,还可以滋润皮肤细胞,增强皮肤弹性。 喝水不能仅仅靠一时兴起,而要养成日复一日的固定习惯,让身体各系统都获得充足的水分补给,各脏器功能才会强健,身体才会充满活力。 二、保持愉悦心情,远离烦恼张女士强调,要保持开朗乐观的心态。 她说,生活中难免会遇到一些不如意的事,但是千万不要因为这些小事而烦恼、愁眉不展。 烦恼的情绪是一种强烈的负面情感,久而久之就像慢性毒药一样腐蚀你的身心健康。 所以,面对生活中的烦心事,她都会尽量放下、释怀,时刻保养一个平和快乐的心。 张女士的积极乐观和随遇而安的人生态度,对保持健康长寿起到了非常积极的促进作用。 三、多晒太阳 勤活动四肢在条件允许时,张女士会尽可能多晒晒太阳。 她认为,适当接触阳光是非常经济实惠的补钙“食物”。 另外,她也经常活动四肢。每天她都会在屋里踱步行走一会儿,或者在附近散步、在院子里耕作等。 张女士认为,经常活动可以增强心肺功能,提高各脏器的血液供应,延缓肌肉和骨骼的衰老变化。 适度的体能活动,是保持身体机能健康的重要方法之一。 四、经常读书,保持头脑活跃张女士每天坚持读一会儿书,即使只有半个小时,她也很少间断。 她的阅读内容包括报纸、杂志及一些传记文学等。她说,经常读书可以让她获取新的信息和知识,开阔视野。 此外,在读书过程中需要保持专注,同时记住文章内容和脉络,这可以训练她的记忆力和理解能力。 大脑就像任何器官一样,需要经常活动和训练,才能保持旺盛的活力。 经常使用头脑,做一些阅读、写作、算术等活动,可以延缓正常的脑力衰退过程,帮助保持清醒的思维。 五、随遇而安,保持生活乐趣张女士说,在百年的生命长河中,她也遇到过许多不如意之事,比如丈夫去世。 但是她学会了面对逆境保持平和心态,不会为了一时的不顺心就烦恼或抱怨。 她认为,人生在世,难免会遇到些令人难过的事,关键是要学会接受现实,保持内心的平静。 与此同时,她也主动寻找乐趣。 比如,她喜欢每天去院子里浇浇花,铲铲土,观察植物成长的变化。也会在家中养一些小鸟小宠物。 偶尔做做手工活,绘制一些简单素朴的画作或书法。这些日常生活中的小乐趣,丰富了她的精神世界,也增强了她对生命的热爱之情。 六、泡脚养生张女士每周都要专门抽出时间来泡脚。这是她一个非常重视的养生习惯。 她会在炉灶上烧一盆热水,加入一些中草药,然后舒舒服服地在桶里泡上半个小时。 张女士说,经常泡脚可以起到很好的保健作用。 首先,泡脚可以促进下肢血液循环,还可以舒缓双足疲劳。热水和草药可以软化脚部的死皮细胞,去除脚底的胼胝,保养脚部皮肤。 合理泡脚不仅可以保健足部,还可以放松身心,她建议大家也可以在日常生活中加入这一养生方式。 七、养成良好生活习惯张女士强调,要注意养成良好、规律的生活习惯,这对保养身心非常重要。 她每天保持规律的起床和就寝时间,睡眠质量直接影响身体机能的恢复。 她也非常重视按时进餐,以养成合理的饮食节律。 此外,她每天早起后都会注意洗漱、梳头、刷牙等个人卫生习惯,让自己始终保持整洁。 张女士认为,这些看似简单的生活习惯,如果长期坚持下去,就会让生理机能在最佳、最有序的状态运转。 结语:这些简单的生活哲学,让张明珠女士拥有长达113年却依旧保持身心状态极佳的长寿人生。 她的一言一行中所蕴含的积极智慧,值得我们认真借鉴和学习。 张女士用自己的亲身经历,验证了积极乐观、适度运动、合理饮食、规律作息等都是长寿的关键。 其乐观态度不仅帮助她度过人生风浪,也使她得以保持永不言败的精神状态。你们对于张明珠的养生秘诀有什么看法? |
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