|
吃蔬菜当然要吃应季蔬菜啦‼️
“不时不食，顺时而食”，这是老祖宗告诉我们的饮食道理，
应季蔬菜营养丰富，对应时节，我们也需顺应四季；
今天给大家整理了9月份应季蔬菜，
大家可以按照喜好对应吃。 南瓜：南瓜富含膳食纤维、胡萝卜素和维生素C等营养素，有助于促进消化、增强免疫力，对保护眼睛健康也有益处。南瓜还含有丰富的钾和镁元素，对心脏健康有积极作用。 莲藕：莲藕富含膳食纤维和维生素B族等营养成分，具有清热化痰、滋养胃肠的作用。莲藕还含有一种叫做莲藕不饱和脂肪酸的物质，有助于降低血液中的胆固醇水平。 茭白：茭白具有健脾益胃、清热解毒的功效。它富含膳食纤维和维生素C，有利于促进肠道蠕动，预防便秘。 胡萝卜：胡萝卜是一种富含胡萝卜素的蔬菜，特别是β-胡萝卜素。胡萝卜素可以转化为维生素A，对视力和皮肤健康起着重要作用。此外，胡萝卜还富含钾、磷和维生素C等营养素，有助于增强免疫力。 白萝卜、青萝卜：白萝卜和青萝卜都含有丰富的水分和纤维素，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。它们还能够清热解毒、消食化积，对消化不良和食欲不振有一定疗效。
心里美：心里美是一种富含维生素C和钙的蔬菜。它具有和胡萝卜相似的功效，有助于增强免疫力，促进骨骼发育和维持血液健康。 百合：百合含有丰富的蛋白质、糖类和维生素B族，对改善肠道功能和促进消化具有一定功效。此外，百合还有润肺养心、安神助眠的作用。 佛手瓜：佛手瓜是一种含有丰富植物蛋白、维生素C和食物纤维的蔬菜。它具有清热去湿、解毒健胃的作用，有助于改善湿气重、消化不良等问题。 扁豆：扁豆富含膳食纤维和植物蛋白，有助于调节血糖、降低胆固醇、促进消化。此外，扁豆还含有一种叫做豆苄酸的物质，具有利尿、降压的作用。 茄子：茄子含有丰富的维生素C和钾元素。它含有的茄碱可以帮助促进脂肪的分解，适合补肾壮阳。此外，茄子还具有清热解毒、降低血压和胆固醇水平的作用。
金针菇、滑子菇：金针菇和滑子菇富含植物蛋白和维生素B族等营养成分。它们具有增强免疫力、提高肝脏功能和预防贫血的功效。 丝瓜、节瓜：丝瓜和节瓜都含有丰富的膳食纤维和维生素C。它们能够促进胃肠蠕动、降低血脂和胆固醇，对预防便秘和心血管疾病有一定作用。 芋头：芋头含有多种维生素和矿物质，特别是高含量的维生素B族和钾元素。它具有温中健脾、补肝明目、补精润肤的作用。 苋菜：苋菜是一种含铁丰富的绿叶蔬菜。它还含有丰富的膳食纤维和维生素C。苋菜具有补血养颜、促进消化和调节血压的作用。 红萝卜：红萝卜含有丰富的胡萝卜素和纤维素。它具有增强免疫力、保护视力和消除体内自由基的作用。红萝卜还富含钙、磷和维生素C，对牙齿和骨骼的发育有益。
这些9月份应季蔬菜的丰富营养特点和食疗作用，为孩子的饮食健康成长提供了多方面的帮助。它们可以增强免疫力、促进消化、保护视力、促进骨骼发育、降低胆固醇和血压，还能够改善肠道功能、缓解便秘等问题。因此，合理食用这些蔬菜有助于孩子的健康成长和全面发展。
|
