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到了秋天之后，阳气衰退阴气渐长，这个季节凉风习习，气温明显下降，气候变得干燥，容易消耗体内气血，很多女性朋友会出现一些不适感，比如经常感觉手脚冰凉，皮肤粗糙，面色苍白，皮肤粗糙，还有些女性身体乏力，精神不振。 所以，到了秋天之后，要想办法保护体内气血，建议记好以下几个方法，简单易操作，但贵在坚持：
第一：养好脾胃 一个人脾胃不好，吃得再好也不能转化成气血，反过来还会增加身体的负担，而脾胃养好了，运化正常，疏通血管，气血供给充足。 建议大家可以适当吃沙棘，沙棘可以助消化，还能化痰，这两个作用都是帮助脾胃的。如果在秋天经常吃一些沙棘，酸酸的味道，可以帮助打开脾胃。而且沙棘属于温性的，直接将沙棘榨汁喝，不会伤到脾胃，还可以活血化瘀，化痰理气，所以，适当吃沙棘可以一边开胃，一边帮助身体排出垃圾，有益于补气养血。
第二：利用温性的茶饮 对于女性来说，到了秋天可以适当利用一些温性的茶饮，帮助益气、活血、养血，比如用玫瑰花、桂圆、红枣、枸杞等温性食物搭配在一起，然后用开水冲泡，盖上盖子焖泡5分钟左右，待食物当中的营养成分泡出来之后就可以开喝了。 玫瑰花可以美容养颜，理气解郁，还能调经止痛，桂圆、枸杞、红枣可以活血养血，滋养肝肾，女性经常用这些食材一起泡水喝，可以调理气血，美容养颜。
第三：红糖酒酿圆子汤 准备好小圆子、酒酿、红枣、枸杞子、红糖。 圆子可以买现成的，如果自己懂烹饪的话，也可以自己在家做，用糯米、南瓜、紫薯等都可以做成小圆子。 锅中加适量清水，水煮开之后放入红枣，煮5分钟后将小圆子放进去，看到小圆子全部浮起来之后，放入酒酿、枸杞，少量红糖块，等到红糖块化开之后倒入少许淀粉水，等到略微浓稠的状态就可以了。红糖酒酿圆子汤味道甜甜的，适合秋天喝，暖身又补气血。
第四：保持头凉，脚暖，肚子不满的状态 这是古人总结出来的养生经验，虽然简单，但是非常有效。 头凉——在秋天想要保住体内气血，要让头部适应温度变化，不能太早捂着，也就是说不要刚转凉就马上戴很暖的帽子。应该等到冬天寒冷时才戴暖一点的帽子。 脚暖——脚上有多条经络，如果寒气过重容易通过经络进入身体，所以，秋天要保持脚部温暖，比如可以穿长一点的袜子护住脚踝，还可以经常用热水泡脚，通过热水刺激脚部，可以疏通经络，活络气血。
肚子不满——人到了秋天之后，胃口比夏天会好很多，不过，这时间如果吃太多，虽然满足了口欲，但是身体代谢不了这么多，堆积在身体中，容易损耗气血。所以，建议大家要做到肚子不满，每餐七分饱为宜。 第五：养成好的睡眠习惯 睡好觉也是秋天养气血非常重要的一点，如果能够养成好的睡眠习惯，可以让脏腑精气旺盛，心情变良好，可以避免秋燥。 每天下午3点到晚上9点属于秋天，所以，秋天想要睡好觉，最好能够在晚上9点左右入睡，不过，现在大多数人都很忙，能够准时在晚上9点入睡的人很少，虽然如此，但也建议秋天比冬天多睡一个小时，所以，秋天晚上不要超过10点半入睡。 秋天早睡早起，可以跟随天地，收敛阳气，藏精补精，保住身体中的阳气，促进身体进入“收”的状态，有利于补益气血。
第六：多动一动 运动是生活中一种非常简单的养气血方法，每天坚持运动，帮助脾胃将体内的营养物质转化为气血，同时，多动一动还能够疏通经络，促进气血正常运行。 不过，气血运行不畅的人，不能做剧烈运动，因为运动过量容易消耗更多能量，损耗气血，到了冬天，身体会变得更虚弱。所以，女性坚持适量运动，自己可以坚持就行，建议可以选择练瑜伽、慢跑、爬山、游泳、打球等运动方式。 |
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