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对没有运动习惯的人，让他们动起来的方式之一是做家务，尤其是很少做家务的男性，懒的运动就多承担点家务活吧，对自己大有好处！ 一项针对13万人的研究显示：每周至少做5次家务，每次半小时，就可以起到健身的作用，使全因死亡的风险下降28%，且男性从中的获益大于女性，有5种家务活可选择。 一是刷锅洗碗，尤其是血糖高和有糖尿病的人要主要去做。 二是大扫除。比如扫地、拖地、整理餐桌、床铺等，做完还能愉悦心情，给自己增添成就感。 三是手洗衣服。站着手洗衣服实际上是一种全身运动，手洗衣服10分钟与走1000步消耗的热量差不多。 四是做饭。与从不做饭的人相比，每周做饭5次的获益是：全因死亡的风险下降50%。 五是搬抬重物等重体力家务。这个不能强求自己，可在自己身体能承受的情况下承担，注意不要损伤自己。 这些家务活你做吗？点个赞转发告诉更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流防病养生知识。 |
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