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1.不正确的侧身式睡姿:一般来说，侧睡是对腰椎有保护作用的睡姿，但如果是不正确的侧身式睡姿则会对腰椎产生损害。正常的侧着睡是一条腿轻放在另一条腿上使两条腿叠放在一起，这可以让腰椎承受的压力最小。而不正确的侧身式睡姿就是腰部稍微往前倾，把一条腿放在另一条腿的前方的床上，让两条腿不叠放在一起。这种姿势会导致腰部脊柱向前倾，使腰部出现过多的拉力从而导致腰椎的损伤。可以在两腿之间放一个小枕头或枕垫来减轻腰椎和腰肌的压力。  2.蜷缩式睡姿:蜷缩式睡姿会让脊柱保持一个长时间的弯曲状态，从而导致过度拉伸了腰部和背部的肌肉，也会使头颈部受压。如果保持长时间的蜷缩式睡姿，容易感到腰酸背痛和造成习惯性驼背。  3.趴卧式睡姿:趴卧式睡姿会使脊柱长时间处于一种紧绷的状态而无法放松，且影响腰部和背部的血液流动，从而导致相应的肌肉变得酸痛。  |
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