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你是什么时候觉得自己老了的？是看着头发越来越少？还没工作就感觉身心疲惫？还是照镜子时发现自己已经人老珠黄？或者是突然感觉自己记忆力下降？  衰老影响着我们日常的生活，让我们对未来感到迷茫和恐惧，那么我们就眼睁睁的看着自己一天天的老去吗？以下这几种生活习惯是导致你衰老的元凶，为了“抗老”，快学起来！ 肺的老化剂-烟；长期抽烟或接触二手烟的人群患肺癌的概率比正常人高3倍左右。  胃的老化剂-高盐；经常吃高盐的食物会直接对胃粘膜造成伤害，削弱胃粘膜的保护功能，为各种胃病埋下隐患。  心脏的老化剂-反式脂肪；这里指的是人造反式脂肪，比如人造奶油、蛋糕、油酥等。根据研究调查发现，每日食用150g的反式脂肪，冠心病发病风险就会增加25%。  肝脏的老化剂-酒精、熬夜；加速肝脏老化的两种行为就是喝酒和熬夜，虽然喝酒一时爽，但是肝脏却承受着巨大的压力。熬夜会导致内分泌紊乱，并产生自由基，对肝脏细胞的结构和功能造成损害，加速肝脏衰老和炎症反应的发生。  我们想要身体保持年轻状态的话，除了要戒烟忌酒、口味清淡、少吃反式脂肪的食物，还要多吃瓜果蔬菜，其中有很多可以抗衰老的，能够美容养颜，保持青春活力。今天就介绍2种这样的美食，大家一起来看下吧。 推荐食谱一：西红柿炖牛腩 西红柿中含有丰富的番茄红素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防血管硬化和皮肤老化；牛肉富含蛋白质、维生素B12、硒、锌、铁等，对身体修复和细胞再生至关重要。 1.首先把15块钱一斤的牛奶切成大大的小块，切好的牛肉冷水下锅，加入少的料酒去腥，开大火把水烧开。  2.锅中水烧开后，用勺子打掉上面的浮沫，一定要把浮沫打干净，这些都是腥味的来源。然后加入一些葱姜，盖上盖子转小火先煮一个小时，再加入一勺食盐，提前给牛肉入个底味，盖上盖子继续小火炖半个小时。  3.准备三个西红柿，改刀切成块。西红柿咱们最好选择水分比较足的，口感更好，切好后装入盘中。这个时候牛奶也炖得差不多了，把它控水捞出来备用。  4.接下来起锅烧热，加入少许食用油，油热后把西红柿倒入锅中，一直开大火翻炒一分钟，炒出西红柿的汤汁。翻炒一分钟后，下面开始调味，加入一勺食盐，少许的胡椒粉，再加入适量的番茄沙司，味道更加的浓郁。翻炒均匀后，下入煮好的牛肉，再次翻炒均匀。  5.然后准备一口砂锅，把所有食材都倒进来，用铲子整理平整，盖上盖子，开小火再炖十分钟，让牛肉和西红柿的味道充分的融合在一起。喜欢吃香菜的朋友。要再撒上一些香菜末。  6.一道简单又好吃的西红柿炖牛奶就做好了，这样炖出来的牛奶软烂入味，配上西红柿的汤汁，拌上一大碗米饭，简直太香了。 推荐食谱二：油焖茭白 茭白富含抗氧化剂，如维生素C、维生素 E 和多酚类化合物。这些抗氧化剂有助于抵御自由基的损害，减缓细胞老化的过程。  1.将茭白靠近根部比较老的部分削去外皮，接着将它们切成滚道块。两根小洋葱，葱白和葱叶分开，葱白切成小段，葱叶切成小葱花切好后将它们分别放入盘中。 2.锅中油烧热，下入一个八角，接着下入茭白，中小火慢慢的将茭白煸炒上一块，煸炒至茭白表面有些焦黄，下入小葱段，这小葱段煸炒出香味后，我们来淋入生抽，再加入少许老抽。将小白翻炒上色。 3.我们来加入一小勺白糖，适量的食盐，将他们炒匀化开。然后加入一些清水，盖盖小火焖上三分钟，三分钟后我们开大火将汤汁收一收，将水分收干后再撒上小葱花，再翻炒，炒两下就可以出锅了。 4.这样咱们这道油焖茭白就做好了。这样做出的油焖搅白浓油豉酱脆嫩爽口，喜欢的朋友就收藏起来试试吧。 加速人体衰老的祸首：熬夜只排第5！排第1的，很多人避不开！如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，后续小厨还会给大家讲解更多的做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看！ |
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