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以前我们常说：“人是铁，饭是钢，一天不吃饿得慌。”但是在当下每天酒足饭饱的生活中，反而适当地挨饿才是健康的“硬道理”！ “饿肚子”其实也叫间歇性断食，其实就是指有时候正常吃，而有时候少出。 别以为挨饿是瘦身人士的专利，其实每个人也需要保持适当“饿肚子”的习惯。今天就来聊聊“饿”这个话题，看看它究竟有什么好处。
适当的间歇性断食，能够有助于人们体内的血液循环作用，从而有利于增强人体组织的血氧供应，降低心梗、脑梗的发病几率。 根据相关实验表明，每周挨饿两天，可以有效地减低肥胖人群的体重、体脂率，达到更好的减肥、瘦身效果。 间歇性断食，可以有助于改善空腹血糖和餐后的血糖水平，对于2型糖尿病患者尤为有效。 BDNF是人体当中抑制焦虑感，改善情绪的关键因素，而适当地“挨饿”能够提升体内BDNF的浓度，从而对改善人们抑郁情绪有很好的效果。 每周坚持两天的间歇性断食除了能够控制摄入之外，还会对大脑产生一定的积极影响，对预防老年痴呆症和帕金森有很好的作用。 间歇性断食可以将体内多余的脂肪转换为热量，除此之外，长期在体内积累的有毒物质，也能随着被血液、淋巴液地吸收，而顺利地排出体外，从而达到排毒养颜的效果。 一天正常用餐，隔天后，食量需要下降到日常食量的25%-50%。 5：2断食法也就是一个星期当中有5天是正常进食的，而其他不连续的2日便做断食，食量也是下降到百分之25-百分之30. 日内断食就要求人们做到一天16个小时当中不进食，而其余的8个小时正常进食。
除了以上的3种，我们还可以选择果蔬断食。也就是说我们需要1个月内选择不连续的2到5天进行断食，在这几天当中我们只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，除此之外不再进食其余食品。 间歇性断食虽健康，但是难就难于你能否坚持，不妨试试放下手中的炸鸡、薯片、薯条、奶茶，试试过上“挨饿”的生活 |
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