 在中国，影响健康的最大杀手分别是高钠饮食、杂粮摄入不足和水果摄入不足。依据中国膳食指南，我们在日常饮食中应该做到 一、低钠饮食，每天钠摄入量应为6g以下，少吃盐，有意的避开高盐食物，在做菜的时候少放盐，就能降低钠盐的摄入 二、多吃水果，成年人每日水果摄入量为200~350g 三、多吃粗粮，少吃红肉，每日不低于125g粗粮，另外要控制红肉的摄入，例如猪肉、牛肉、羊肉等。 古人养生智慧能传承千年自有其道理，但辟谷之道，不是简单的饮食方式，辟之五谷养之身心，道法自然，天人合一，通过辟谷的形式修炼身心，才能最终实现延年益寿所以，重要的不是如何饮食，坚持正确的道，保持身心健康，才是养生要义 |
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