|
有人夸奖你，你是欣然接受，还是觉得很不好意思，担心对方是在恭维你？ 面对特别喜欢的人或物，你是勇敢追求，还是望而却步，觉得自己不配？ 接到一项有挑战性的任务，你是信心满满，还是打退堂鼓？ 如果你的答案都是否定的话，那说明： 你可能缺乏“配得感”。 所谓配得感，就是说： 相信自己能拥有某种东西的主观感觉。 而缺乏配得感的人，就会表现出持续怀疑自己是否配得上幸福、成功或美好的事物，不看好自己的价值和能力。 可以看出： 有没有配得感往往与一个人的自我价值有关。 丨你觉得自己值得，那你就有配得感； 丨你觉得自己没有价值，也就缺乏配得感。 如果你感觉到自己的自我价值感很低，可能是受这些原因影响。 丨第一，对自己有过高的标准和要求，常常过度关注自己的缺点和不足，忽视了优点和成就，导致自我评价比较低。 丨第二，你在成长过程中有一些负面经历、缺乏关爱和支持，经常被批评和否定，可能导致你形成了这些消极信念，从而缺乏配得感。 丨第三，你可能通过缺乏配得感来保护自己，你认为降低期望和对目标的努力，就可以避免自己受到失望和伤害。 长期缺乏配得感，会对你的心理和行为产生很大的影响。 当你“配得感”不够时，即使获得你想要的事物，也会怀疑自己不配拥有，或者觉得它们很快就会消失。 比如： 心仪的异性，对你展开了猛烈攻势，你心花怒放的同时，却不敢答应他，因为你觉得自己配不上他。 即使最后你们在一起了，也整天提心吊胆，觉得他会抛弃你。 所以，如果一个人缺乏配得感，哪怕有能力、有运气，也很难得到自己想要的，因为你的潜意识会让你逃避这些美好的东西。 你想要收获幸福和美好，那你就要提升自己的配得感。
该如何提升配得感呢？ 这里我给你几点建议： 有些人对自己很严格，稍有做得不好的地方，就觉得自己很差劲，哪哪都不好，陷入自我否定中。 但其实，每个人都有亮眼之处，我们要看到自己的长处。 你可以这么做： 制定一份个人成就和优点清单，花一些时间回顾自己的成就和优点，无论大小，写下来并加以肯定。 比如，你可以提醒自己你在工作中取得的成功、克服的困难，或者你的个人特质和技能。看着这份清单，你可能会想：原来我也做了这么多事，我也不赖。 选择一两个亲密的人，让他们谈谈对你的看法和欣赏之处。 这些人还可以给予你鼓励、理解和支持，并提供新的角度和建议，帮助你更好地认识自己的价值。 首先明确自己想要实现的特定目标，然后对此制定一个具体的计划。 将目标分解为小步骤，并设定明确的时间表。 比如： 你想提升自己的技能，可以参加相关培训课程，每周安排一些时间来学习和实践。 在实施目标计划的过程中，记录每个小的进展和成就。 无论是学习的新知识、完成的任务还是克服的难题，都给予自己适当的奖励和认可，以增强自信和配得感。
|
