研究发现：血管变硬的原因，或和早餐有关，看完涨知识了

血管是人体内的一个复杂而精致的系统，由一系列的管道组成，用于输送血液到身体的各个部位，承担着至关重要的生理功能。

血管可以按照其结构和功能特点分为动脉、静脉和毛细血管，血管系统的健康对于人体的生命活动至关重要。

血管疾病可以导致多种严重的健康问题，如高血压、冠心病、中风等，这些疾病的发生往往与血管壁的损伤、血液成分的异常改变以及血管的狭窄或阻塞有关。

保持血管系统的健康是预防和治疗这些疾病的关键，在维护血管健康方面，我们可以从饮食和生活习惯两方面入手。

来百度APP畅享高清图片

01

研究发现：血管变硬的原因，或和早餐有关，看完涨知识了

血管变硬与早餐之间的关系是一个新的研究领域，目前还没有确凿的证据证明早餐的具体成分可以直接导致血管变硬。

然而，一些研究表明，不良的饮食习惯和生活方式可能会增加动脉硬化的风险，这可能会对血管健康产生负面影响。

例如，高胆固醇、高血压、高血糖等慢性疾病，以及吸烟、缺乏运动等不良生活习惯，都与动脉硬化有关。

此外，不良的饮食习惯，如摄入过多的高脂肪、高糖和高盐食物，也可能对血管健康产生负面影响。

早餐是一天中最重要的一餐，因此养成良好的早餐习惯对整体健康非常重要，一些研究建议，健康的早餐应该包括足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，以及适量的碳水化合物和脂肪。

此外，避免高糖和高脂肪的早餐食品，选择低盐和低脂的食品，也有助于保持血管健康。

02

血管变硬的原因有哪些？

长期吸烟，引发炎症，炎症刺激可能使血管出现变硬情况。

不良饮食习惯，如经常吃油腻、辛辣刺激性食物，导致血管变硬。

缺乏运动，导致脂肪在体内堆积，影响到血液的流通甚至导致血管发生堵塞，导致血管硬化。

糖尿病，过高的血糖还会提高血液粘稠度，导致血液流通不畅，逐渐形成血管硬化。

高血脂，体内大量脂肪在血管壁堆积形成斑块，这样就会导致血管变得狭窄，血液长时间流通不畅，血管就会逐渐出现硬化。

03

早餐吃哪些食物有助于呵护血管健康？

燕麦：燕麦中有丰富的β葡聚糖以及水溶性膳食纤维，能吸附血管中的胆固醇，降低血管中甘油三酯以及胆固醇的水平，从而保护血管。

洋葱：洋葱中有前列腺素a，可以扩张血管，降低血液粘稠度，洋葱中还含有二烯丙基二硫以及半胱氨酸，这两种物质可以降低血管中胆固醇的水平，预防血管硬化。

苹果：苹果中有丰富的果胶以及膳食纤维，能吸附血液中的甘油三酯以及胆固醇，将其排出体外，从而降低血液中脂肪的含量，保护血管。

海带：海带中有丰富的不饱和脂肪酸以及纤维素，不饱和脂肪酸能够降低血管中甘油三酯以及胆固醇的水平，预防血管硬化，纤维素可以将血液中的脂肪排出体外。

04

坚持吃早饭，给身体带来这些好处

头脑更清晰，没有早餐提供的能量补给，脑袋都是迷糊的。

消化更顺畅，不吃早餐，使胃长时间处于饥饿状态，胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。

身材更苗条，长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体内。

排便更顺畅，早上吃早餐有利于促进排便。

血糖更平稳，经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低。