 我们向提高第一脚触球，这项技能是那些顶级球员看起来似乎总是有额外的时间和空间的主要原因之一。今天的内容是我关于如何提高第一脚触球能力的系列视频的第二部分，在第一部分中，我们介绍了如何提高我们在地面上的第一脚触球，而今天我们讨论如何提高我们在空中的第一脚触球能力，下面我们正式开始：  首先我们先讲讲成功控制高空球所需的技术，然后有几个简单的练习，我们可以自己做，这将立即帮助我们更好地控制高空球。  空中控球比地面控球更难掌握，原因有以下几点，首先，我们必须准确判断球的飞行高度，才能成功控球。  其次，我们必须习惯于把身体放在不舒服的位置，有时才能有效地控球。  第三，我们在地面上接球比在空中接球多得多，所以我们在比赛中自然会更多地练习这项技能。  要练好处理高空球，需要更多的用心，才能真正提高这项技能，能够一如既往良好地控制高空球对于球场上每个位置的球员都很重要。 如果我们是一名进攻球员，而我们又不能快速衔接带球，那么我们将会拖慢球队的进攻速度，因为有时攻击对手最好最快的方法就是长传。  举例来说，球队能够让对手防线失去平衡的最好方法之一就是大范围转移，转移一般就是指，将球从一侧横传给球场另一侧的队友。  这是一种非常有效的进攻策略，当防守方在一侧投入了太多的球员，而另一侧的防守球员较少，因此更容易受到攻击。  为什么我们要关注接球的球员，因为只有当接球球员的第一脚触球足够好，才能够迅速把握住进攻机会时，转移战术才会有效。  如果接球队员不能快速衔接带球下底，那么球队就无法利用这一关键优势，他们就会错失进球机会。 进攻球员并不是唯一需要掌握这项技能的球员，防守球员也需要能够稳定地控制高空球。为什么？因为在某些时候，防守球员需要拦截对方的长传球或传中球 。 如果作为一名防守球员，我们不能有效地控制或处理这些情况，那么我们很可能会让我们的球队陷入非常不利的局面，也许还会丢球 。 现在我们知道为什么空中接球如此重要了，接下来让我们来看看空中接球的技巧，今天我们将介绍如何用脚内侧和鞋带位置位置接球。 首先，你要保持运动姿态，不要太僵硬，因为无论球往哪个方向飞，我们都要能移动。 当球下落的最后几秒钟，我们要单腿保持平衡，如果这对我们来说很难做到，那么我们就很难稳定地将球从空中接到地面。 当我们准备控球时，球正朝我们的身体飞来，我们的腿不能保持僵硬，迎球时要有阻力，我们的脚要随着球移动，给球一个缓冲接到地面上。 如果球向我们飞来时，我们的踝关节和膝关节被锁定，球就会弹起，我们也就无法控制它了。 最后，我们的眼睛一定要盯着球，很多人可能都见过职业球员在接球前快速扫一眼周围，我们会在以后的教学中介绍这个技能。但现在，当我们刚刚开始练习时，我们要确保你一直看着球，直到球接触到我们的脚为止。 现在我们已经掌握了技巧，让我们开始一些练习，这样我们就可以练习我们刚刚学到的技巧，并发展这项技能。我们不需要任何标志盘，事实上，在前两个练习中，我们需要的只是一个球和一些空地。 在第一项训练中，我们要做的是把球踢过头顶，让它反弹，然后在球反弹后，我们用鞋带位置把球接下来。 我们真正要关注的是我们的技术，保持运动的姿态，确保单腿平衡，全程眼睛盯着球，用我们的脚作为缓冲，当球落下来的时候，我们的脚要随着球移动，然后把球轻轻地接到地面上。 如果我们刚开始踢球，不要把球踢得太高，把球踢低一点，差不多踢到眼睛的高度，让球反弹，然后控制住球，我们现在的重点是技术，一旦我们的技术好了，我们就可以想踢多高就踢多高了。 练习二和练习一唯一的区别是，我们要试着直接用脚将球吸住，而不是在球反弹后把它接到地面上。 我们这样做的原因是让我们真正养成用脚缓冲的习惯，当球落地时，我们的脚要随着球一起移动，如果我们能始终如一地用脚给球缓冲，我们的触球会有显著的提高，因为我们真的掌握了技巧。 我们刚开始练习时，这将是相当困难的，所以一开始可以把球踢得比以前低一点。 但如果我们练习得足够多，并且我们能用双脚做到这一点，我们就可以第一脚触球很好地处理高空球。 在第三个练习中，我们将使用一面墙，这样我们就可以练习用脚内侧在空中接球了，所以在这个练习中，我们要做的是把球踢到墙上，让球在地上弹起来，然后再用脚内侧把球接下来。 现在，就像第一个训练一样，当我们把球接到地面时，我们要专注于我们的技术，用我们的脚内侧给球一个缓冲接到地面，我们应该把球的能量卸下来，这样球在落地时就不会弹得很厉害。 在我们练习了脚内侧接球之后，用我们的鞋带位置做同样的练习，我们这样做的原因是希望能够从不同的角度接球。 在前两个练习中，球是从我们的正上方来的，因为我们把球踢过了头顶，而在这个练习中，球是从我们的前方来的，无论球从哪里来，我们都要能够控制住球，这就是三个简单的练习，任何人都可以通过这些练习来提高他们的接高空球的能力。 |
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