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一、小米 小米是一种非常健康的食品，而且营养非常丰富。很多人在养胃的时候都会选择小米粥。它不仅能够缓解胃痛，减少胃酸，还可以治疗和预防一些慢性胃病的发生，从而降低了患肠道疾病的几率。而且小米有着滋阴养血的功效，非常适合贫血的人服用。尤其是对于刚生完孩子的妇女来说，如果搭配红糖是最好的营养食物了。经常喝小米粥，还有着降低血糖和血脂的功效。
二、红薯 有很多的长寿老人都比较喜欢吃红薯。因为红薯口味甘甜而且软糯。红薯中含有大量的黏蛋白，对于肝脏和肾脏的衰老有一定的延缓作用，而且能够增强人体的免疫力。且红薯中含有的钙和镁微量元素比较多，能够预防老年人得骨质疏松。
三、胡萝卜 俗话我们经常说胡萝卜就是小人参，而且很多的老人也比较喜欢吃。胡萝卜中含有丰富的营养物质，尤其是丰富的胡萝卜素和维生素A。它能够帮助老人减少患心脏病、中风、高血压及动脉硬化的风险。而且胡萝卜素只有溶解在脂肪中才能够被吸收，所以胡萝卜在烹炒或者是炖汤的时候，胡萝卜素营养保存才是最好的。
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