二十四节气之白露养生

“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”时序走进九月，秋天的第三个节气--“白露”，也已带着满身诗意从远古的诗经里翩跹而来。

白露是'二十四节气'中的第15个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸;太阳达黄经165度;于公历9月7-9日交节。'白露'是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。因此有“白露秋分夜，一夜凉一夜”一说。

白露节气养生方法：

1，泡脚驱寒湿（添加艾草、生姜、盐）

白露过后，雨水减少，天气干燥，昼夜温差大，容易导致新病旧疾一起来，早晚的阴气开始加重是天气转凉的重要节点，寒从脚生，秋冬季节有出现手脚冰凉、乏力的现象的的同学，泡脚就需要要从白露开始，泡脚的时候泡到身体微微出汗为好。

夏季不少同学一定吃了许多冰凉的食物，驱寒祛湿最好是在这个时节排出，最好是添加艾草、生姜、盐。以达到秋冬季节手脚冰冷的养生效果。

2，养肺、通肝

进入秋季，肺经当令，肺的肃降功能增强，中医认为，肺金克肝木，此时养生除了要注重“养肺”，还不能忘了“疏肝”和“调理脾胃”。

（1）养肺：

宣宾老师的《感悟人体X形平衡法》里面写到：肺部的调理方法。

这组按摩方法，对呼吸系统疾病有很好的效果:

1.揉曲池穴下1.5寸左右痛点(贴骨侧取)、解溪穴、委中穴、耳穴肺，各3分钟。

2. 揉咳嗽神效点、肩前部痛点、孔最穴。

3.老人小孩怕疼的可在按揉的穴位上贴活血止痛膏。

（2）疏肝：

双掌心贴于乳下期门穴，顺着肋骨缘往章门穴刮擦。每次至少擦120次，以舒适、发热为度。

3，拍肘窝、拍膻中

（1）拍肘窝：

心肺有邪，其气留于两肘。

（2）拍膻中：

经常按摩刺激膻中，以增强人体的免疫力。它有阻挡邪气、宣发正气的功效。

4，鱼际和气术：

鱼际和气术算是和气术法的秘中之秘，鱼际穴是人体五脏之气聚集部位之一，这个最简单、最方便，功效广泛。

5，傻瓜灸。

艾灸（傻瓜灸）疗法简称灸法，它是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到调理的一种方法。

6，保持心情愉悦。

《黄帝内经》曰：“肺者，气之本，魄之处。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。”因此，白露时节，养生的重点是养肺。应以肺气清肃为目标，以“宁神定志”为具体的举措，要避免精神紧张、大喜大悲，应培养乐观情绪，保持愉快的心情，以免心情抑郁。

7，注意饮食。

进入秋季，气温逐渐下降。白露时节的习俗大多与“补露”有关，人们通过吃一些食物来补充身体能量，为进入寒冬做好准备。在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，不宜进食过饱。