 今日白露 4类高危人群应注意！  白露是二十四节气中昼夜温差最大的节气，平均温差在10℃左右。在这种外部环境下，血管极易出现频繁收缩、痉挛，从而发生供血不足诱发脑梗塞、脑血栓等疾病。 博士提醒，在这个“多事之秋”，以下4类高危人群，更需要注意身体健康。   “多事之秋” 4类高危人群需注意 一般来讲，40岁以后，人们的机体自身调整机能会下降，对于气候突变的耐受性也会随之下降，患脑血管疾病的几率会随年龄增加而增加，并且免疫力也会下降，容易受感染。而白露时节，天气转凉，更容易引发感冒和其他呼吸道疾病。  因此，他们要注意保暖，穿着合适的衣物，避免受凉。此外，保持良好的饮食习惯和适度的运动也是维持免疫力的重要途径。 随着白露季节的来临，气温逐渐下降，尤其是早晚温差大，这可能会对糖尿病患者的血糖控制产生影响。寒冷的天气会导致血管收缩，从而使血糖浓度上升。所以，一定要注意适当增减衣物。  除此之外，糖友们还需要加强自身的防护意识，减少感染风险。要勤洗手、避免与患者接触，遵守社交距离等措施。警惕因呼吸道感染导致身体应激反应增加，否则血糖可能会因此而失控。 WHITE DEW 白 露 节 气 福 利 在这里我们帮各位糖友们 准备了一份 糖友秋季注意事项表单 有需要的粉丝朋友们 可以长按识别下方二维码 添加助理微信，免费领取！ 福利有限，先到先得！ 呼吸系统疾病患者要特别注意环境因素对身体的影响。白露季节容易出现雾霾天气，且环境潮湿，这对于哮喘、慢性支气管炎等患者来说很不友好，可能会加重病情。  因此，要注意避免雾霾天气下的户外活动，并保持室内空气流通。 免疫功能低下者要注意增强自身的防护能力。  白露季节可能会增加感染的风险，对于接受免疫抑制治疗的癌症患者、器官移植术后患者等，要加强个人卫生习惯，避免接触有感染风险的环境。同时，及时就医、定期复诊也是至关重要的。  研究表明，80%的脑血管疾病能够通过生活方式干预得到改善，健康的生活方式可有效预防或者延缓脑血管及相关的疾病。 维护血管健康 做到这6点 合理饮食  饮食对血管健康至关重要。建议选择富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类和豆类。 同时，减少食用高胆固醇、高脂肪和高盐的食物，以降低心血管疾病的风险。 健康运动 适度的体育锻炼可以增强心血管系统的功能和弹性。 建议坚持有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、骑车、跳舞、打球等，坚持锻炼、控制体重； 管理压力 长期持续的压力对血管健康有害，容易导致高血压和增加心脏负担。 寻找有效的应对压力的方式，如进行深呼吸、放松技巧、运动等，有助于保护血管健康。 定期体检 定期体检有助于及早发现和管理潜在的心血管风险因素。 请定期检查血压、血脂、血糖和胆固醇水平，并根据医生的建议进行治疗和管理。 注意休息和睡眠 保持足够的休息和良好的睡眠对于心血管健康至关重要。 充足的休息和良好的睡眠可以帮助降低心脏负担、控制血压和维持正常的代谢水平。 营养支持 我们的身体有强大的修复能力，但这种修复能力是需要原材料支持的，也就是营养。 通过补充充足且正确的营养，可以帮助我们身体修复受到的损伤，这其中就包含我们的血管，营养可以帮助恢复血管的弹性，加强血管调节系统，从而降低心脑血管疾病的发生。 12个问题 测测你的血管年龄 ▼ 情绪压抑； ▼ 对任何事情都过于较真； ▼ 喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食； ▼ 偏爱肉类和油炸食品； ▼ 缺少体育运动和活动； ▼ 每天吸烟支数乘以烟龄≥400； ▼ 爬楼时感到胸痛、胸闷或气急； ▼ 手脚发凉、麻木，有时疼痛； ▼ 注意力不容易集中，明显拿东忘西； ▼ 高血压、高血脂或高血糖； ▼ 亲属中有人死于心脑血管病； ▼ 其他血管老化征象，如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。 符合0~4项：血管年龄尚属正常 符合5~7项：比生理年龄大10岁 符合8~12项：比生理年龄大20岁 脑血管病危害大，并发症多，严重时甚至可能引起猝死，生活中预防重于治疗，尤其在白露这个敏感时节，对于这类疾病的先兆表现，一定要有所警觉，改变不健康的生活方式，定期进行脑血管健康检查，做到早发现、早预防、早治疗。 |
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