|
上一期写了什么是积极心理学，也了解到了每个人身上都有巨大的潜能，之所以没有发现，是因为在成长路上，一部分潜能被外界的负面声音屏蔽了。 我们想要发掘自身潜能，就要凿去身上的束缚，世俗的偏见，对失败的恐惧，完美主义者，这样才能孕育我们心中的大卫。 这些常识其实我们都听了很多遍了，可是光有信息和知识不去应用的话，我们还是不会真正发生改变的。 大多数时候，人们就是行动的矮子，语言的巨人。
这也是很多人道出那一句，懂得那么多道理，依旧过不好一生的感慨。 懂得并没有去行动去实践，就仿佛信息存储在快盘里，收藏夹里，尘封几年，最终会当成垃圾文件删除。 为什么要学习积极心理学2000年，戴维.迈尔斯做了一项研究，他研究的是消极研究和积极研究的比率。 他发现这33年里有五千篇文章研究愤怒，超过四万一千篇文章研究焦虑，还有超过五万篇研究抑郁。 于是他去寻找快乐的研究，只有四百十五篇，研究幸福的有两千篇文章。生活满意度研究最多，超过两千五百篇。 通过数据分析，消极研究和积极研究的比率是21：1。每一篇积极、幸福的一篇研究，就会有21篇焦虑、抑郁的研究。 现在的抑郁病例比1960年高十倍，自杀人数也在世界范围内逐渐上升。 尤其是抑郁症人群的年龄普遍偏小，处于信息时代的孩子，接受的信息杂乱，学业和生活的压力比过去更大。 关于如何改善抑郁情绪的学术文章很多，但也无法改变抑郁症人群的上升。 心理学家提出一种新的假设，为什么同样的环境，有的人可以取得成功，而有的人却在处于抑郁的状态。
归其原因是，在面临巨大逆境或危险关头，那些成功的人仍然保持积极的适应模式，也就是我们常说的适应力。 换一个角度来说，如果人们关注积极的一面，对眼前的失误坦然看待。 时刻提醒自己失误可以学习到新的经验，乐观地相信事情总会圆满的解决，也许情绪就不会那么起伏不定啦！ 这也是为什么我们要研究积极心理学的原因，关注事情的积极的一面，从长远来看是非常重要的。生活里问问题很重要，问对问题更重要。 遇到问题的时候，我们总是在想如何完善自我，如何弥补短板，从未从积极的方面来询问自己，我的美德是什么？我的优势是什么？ 我们总是会看到不好的一方面，仿佛美好的事物不在我们身上。关注缺点，不欣赏自身优势和热情。 首次见客户的第一句话就是，出什么问题了？哪些方面可以改善？有什么短板需要强化？你就会忽视这个机构的优势和美德。 这也许就是我们一直处于自我矛盾的状态，对自己的缺点吹毛求疵，对自己的优点视而不见，一直在改善，一直无法接纳自我，一直在痛苦的漩涡里挣扎。 如何培养适应力适应力，即人处于重大的逆境和风险中，所具有的积极适应环境的行为和心理模式。 它包括几个方面，一、对生活充满乐观，二、关注自身长处，三、有一个合适的榜样，四、有利社会行为。 所谓的利社会行为，其实也是利他的意义。我们在帮助他人的同时，其实也是在帮助自己，自信心也会处于螺旋式上升阶段。 几个月前，带孩子去西小口公园玩。孩子在卫生间的水池里洗沾满泥土的工程车，旁边的清洁工阿姨看到了，就帮孩子把车洗干净啦！ 走出卫生间的时候，孩子问我，妈妈，阿姨为什么要帮我呢？其实我可以自己洗的！ 我笑着说，如果你洗的话，刚拖好的地估计又要脏了，阿姨还要重新拖一遍地。 我们经常听的那句话与人方便自己方便，就是这个理。帮助他人，快乐自己。那如何培养适应力呢，首先我们要有接受自己弱点的勇气。
作为一名普通人，不要把时间花在改善自己缺点和不足上。要好好问问自己以下的问题： 我真正擅长什么？我的优点是什么？我的美德又是什么？我能帮他人带来什么？ 不同的问题会产生不同的影响，看到自身优势会放大优势，优势也会增值。问题创造现实，问题创造可能性。 在日常生活中，要关注积极美好的事物，要对好的东西心存感激，不认为这些是理所当然的。 其次呢，就是要找到合适的榜样，通过榜样的力量，发现自身的优势。对榜样的选择，可以是书中的人物，也可以是生活中碰到的人。 在遇到挫折和困难时，可以效仿榜样的行为，积极乐观地面对生活所遇到的问题。 玛瓦·克里斯教育原则玛瓦·柯林斯，20世纪30年代生于阿拉巴马州。 她父亲是非洲裔的美国人，母亲是美洲印第安人。她出生的时候，当地的种族歧视风行。 但是，她的父亲对她非常有信心，从小就对她说，玛瓦，你这一生将会有所作为，你可以成为一位秘书。 玛瓦长大之后，真的成为了一名秘书，可见语言的力量有多大。 但是，她对秘书的工作并不感兴趣，教书育人才是她的兴趣之道。 后来，她写过一本书《马文柯林斯的教育之道》，希望为人父母读读，对教育小孩子有很大的积极影响。 玛瓦对孩子的教育采用的是积极学习法，那些不可教的孩子，后来都成为了社会上有用的人。她的教育原则有以下几点： 第一：让孩子树立榜样 她和孩子们一起学习，他们读小说，读历史书，读带有英雄色彩的书籍，谈论英雄。 孩子们会从阅读中认清榜样是谁，从社区里挑选出自己的榜样，从家庭里挑选出榜样。 一旦孩子们树立了榜样，就会摒弃以前的一些行为，通过模仿榜样主动改变。
第二：欣赏孩子的潜力 她的期许很多，能看到孩子们的潜力，并且欣赏孩子们的潜力。 当孩子们不守规则的时候，她的惩罚方式也是独树一帜，她让孩子们书写100个理由来说明为什么他们会优秀到要做那样的事。 比方按字母来写，我很可爱，我很棒，我很有活力，我很重要，我值得被爱，我很有价值等。通过语言的暗示，引导孩子去接纳自我，发现自己的优势。 第三：寻找孩子的优点 每个小孩身上都有优点，但是大多数情况下，我们却喜欢盯着孩子缺点看，试图通过改善缺点来完善孩子的性格特点。 积极性教育提示我们，不要关注这个孩子是否聪明，而是通过孩子身上到底有哪些优点，把目光放在他们的优点上加以培养。 当我们开始学着欣赏孩子优点时，优点和那个人也会增值。 每个孩子都是一颗种子，想要种子焕发生机与活力，我们就要给种子浇灌适当的鼓励和爱，这样种子才会长成参天大树。如果我们缺乏对种子的关照，那它也会凋谢枯萎。 第四：让孩子们承担起责任 花费一个学期的时间，让孩子树立自己的信念，独自承担生活的责任，别在埋怨政府，埋怨老师，埋怨父母，成功与否在于你自己。 第五：对孩子严苛且尊重 在教室里，她对孩子很严苛，同时也尊重每个孩子。她不会去讨好每个孩子，而是相信他们，尊重他们。 第六：培养孩子乐观精神 她有乐观精神，她会经常对孩子们说，你能做好，你会做得很好，帮助这些孩子们设立长期目标。在长期的相处中，玛瓦也成了孩子们的榜样，去影响身边的孩子。 做一个积极行动派人生不如意十之八九，遇到问题时，我们需要一些时间和空间与负面情绪相处。 比如说感情问题受挫，学业受阻。我们独自哀伤并不能让问题消失，我们要尝试着去做一个积极的行动派。 出去散散步，看看天空，喝杯咖啡，这些小的行动承担着让我们快乐的责任。或者我们也可以把所遇到的事情，写下来，让情绪流淌在文字上。 积极心理学的主旨是要去做积极主动者，而不是被动受害者。 我们要明白没有人会来拯救你。耳边那些安慰与劝导只是调味剂，怨天尤人也无济于事，真正做出行动的人还是自己。 我们要为这段昏暗时光承担一定的责任，不要总是习惯当小孩等着他人来照顾，而是要长成大人的身量，独立自主，承担责任。 行动不仅会让我们心情有所改善，同时也会增加我们的自信水平。在行动过程中，不断地去肯定自我，挖掘自身潜力，对自己充满信心，对未来保持希望和乐观。 推荐书籍和参考来源《幸福又如何》  |
|
|
