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“从中医角度来说，人体面部有多条经络在此通过，如足阳明胃经、足少阳胆经、足厥阴肝经以及任督二脉。'搓脸操’其实是面目按摩的另一种形式，可以有效刺激各大经络上的腧穴，起到很好的调理脏腑气机的作用。” 除了调理脏腑气机外，陈薇表示干搓脸还可以加快面部的血液循环，舒展面部神经和表情肌。在手掌和脸部互相摩擦中，血液循环会加快，提高人体免疫力。像老年群体，长期坚持搓脸还能改善三叉神经痛、面瘫、偏头痛、面部肌肉萎缩、色素沉着（老年斑、黄褐斑、红血丝）等问题。 此外，陈薇还详细讲解了“搓脸操”具体的手法： 第一步：将双手迅速搓热，手掌心聚满热量之后，将手指尖放到下颚处； 第二步：微闭双眼，手掌从下至上沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热； 第三步：每日搓脸3-5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。需要注意的是，干性皮肤的人群在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。 常做这两项动作，改善体态更显气质 除了“搓脸操”外，陈薇还介绍了两项适合中老年人“青春永驻”，提高“精气神”的方法： 收腹 对男性而言，身体衰老和不自信的标志之一便是腹部越来越多的脂肪，而55岁的蔡国庆仍然一身标准身材。他在节目中透露自己保持良好身材的秘诀之一就是经常进行收腹锻炼。 陈薇介绍，腹部肥胖的人可尝试运用腹式呼吸做收腹步行；可采用躺、坐、站等多种体位进行腹式呼吸。 具体方法：双手放在下腹部，在吸气时挺腹，呼气时收腹。吸气的时间与正常呼吸的时间相同，但呼气的时间应是吸气时间的2-3倍。 踮脚尖 陈薇表示，当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。 “踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞，而且刚开始进行的时候会感到非常累，全身也很紧张，但是要想取得健身效果，一定要坚持。”陈薇建议，每天可踮起脚走上半小时，最好是晚饭后进行，中间可以稍作休息，达到刺激穴位的目的即可。 陈薇提醒，踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松的中老年朋友不要贸然尝试，避免发生意外伤害。 |
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