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身体相当于复杂且精密的机器，任何一个零件受损均会影响五脏六腑正常运行。之所以现代人身体素质越来越差，主要跟不良的行为习惯有关，如过度用眼、久坐不动、不良的情绪等，日常还需积极纠正。 5劳是如何伤身的？ 1、眼过劳 中医认为，肝藏血，肝开窍于目；过度用眼可损耗肝中精血，从而造成血虚。如今，人们的生活中已经离不开电子产品，尤其是手机和电脑，一天1/3以上的时间集中在电子产品，易造成眼睛疲劳、干涩和疼痛，诱发近视眼等。日常应正确用眼，每近距离用眼30分钟迎远跳一会，多看看绿色植物，能缓解下疲劳。 2、长时间坐着 中医认为，脾主四肢肌肉，长时间坐着不动可伤害肌肉。若出现脾虚，易造成手脚发软和四肢无力。脾是后天之根本，脾虚可影响气血生成，导致食欲减退、四肢酸软、全身乏力、精神状态差等。日常应减少久坐时间，每坐一小时应站起来走动5~10分钟；每天至少有30分钟以上的户外活动，如骑自行车、慢跑、跳绳、游泳等。 3、长时间躺着 每天躺在床上的时间超过10个小时，可影响体内阳气生发，减慢新陈代谢速度，气血流动速度减慢而生瘀血，瘀血可阻滞气机，影响阳气生成，导致身体虚弱。因此应减少躺着的时间，做到早睡早起，尽量早晨6：00~7：00起床。 4、暴走 长时间走路可使得膝关节过度疲劳。中医讲，膝为筋之府，肝主筋，筋附着于骨节，营养主要来自于肝脏，肌肉关节活动跟筋的收缩舒张紧密相连。一般每天走路约7000~8000步左右就行，不建议暴走，特别是超重或肥胖者、膝关节损伤者。 5、久站 老师、保安、营业员等需长时间站着，到了晚上明显感觉到腰酸背痛。中医认为，长时间站着可伤害骨骼，这种情况下应重点补肾，原因在于肾主骨、生髓，肾气不足能维持骨骼坚韧。 温馨提示 日常应做好生活调理，合理安排饮食，做到饮食多样化和营养均衡。根据自身情况来选择合适的缓和运动，如打太极拳或练气功等，不能做剧烈运动。每天有规律作息，在固定的时间起床和入睡。学会如何释放压力，以积极乐观的心态来面对生活和工作。   |
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