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小李最近工作压力大，睡眠质量也不好。 今晚入睡后不久，他突然感到好像有股无形的力量压在身上，他试图挣脱这种窒息感，但却发现肢体无法移动，也无法张嘴说话。用尽全身力气挣扎了几分钟后，才筋疲力尽地醒了过来。 小李这种经历，相信大家并不陌生，有人把它称为“鬼压床”。但作为合格的社会主义接班人，我们肯定知道这与鬼无关，那真实原因究竟是什么呢？会对身体有害吗？一起来看看。 在医学上，鬼压床有另一个专业名称“睡眠麻痹症”，这听起来很吓人，但其实这是一种正常的生理现象，大约有40%-50%的人一生中至少会经历一次。 人的睡眠是一个循环的动态变化过程，从入睡到醒来是由睡眠周期非快速眼动期(NREM)和快速眼动期（REM）不断交替完成的。 而鬼压床通常发生在REM阶段，在这个阶段，睡眠刚由深变浅，眼球活动飞快，很多人容易在此刻醒来，而没醒来的，大脑也会变得异常活跃，就感觉在清醒阶段一样，做梦也最频繁。 不过做梦归做梦，梦里的天马行空大多不会直接反应在躯体上，因为此时身体的肌肉活动基本都被抑制了，这其实是种身体保护机制，避免我们随着梦境无意识地做出伤害性行为。 而睡眠麻痹是因为我们在REM阶段提前醒来，肌肉的麻痹状态还没解除，而大脑清醒了，就会出现在清醒时无法自由动弹的情况。 此外，由于梦境与清醒状态之间快速切换导致的混乱状态，大家出现睡瘫现象的同时，可能也会出现幻觉或听觉。 最直接的方法，当然是耐心等一会！鬼压床的持续状态不会很久，通常几十秒或几分钟就能消失。 首先，你可以尝试移动小指或脚趾，尽管在鬼压床时肌肉会麻痹，但尝试微动一些小肌肉，可以帮助恢复肌肉控制。 其次，专注深呼吸，慢慢吸气和呼气，慢慢放松身体。同时，要尽量保持冷静，不要过度紧张。 不过目前还没有效的预防和治疗睡眠瘫痪的方法，你只能通过避免一些诱发因素，减少发生概率。 在入睡阶段或睡眠周期中的某些阶段，我们可能会经历身体短暂抖动或震颤，这个也叫“入睡抖动”或“睡眠抽动”，是常见的生理现象，就像打嗝一样，对身体没有实质性的危害。如果抖动过于频繁，则要注意是否出现过度疲劳、缺钙、脑部疾病等相关问题。 睡觉流口水最常见的原因是睡姿不正确。尤其是趴着睡时，口腔位置相对较低容易导致口水四溢。 此外，出现牙齿或口腔问题，例如牙齿咬合不正，脑部或神经系统问题，如帕金森病、脑损伤等，也会影响口腔和咽喉肌肉的控制，从而引发睡觉流口水。 梦游其实是一种睡眠障碍，通常发生在非快速眼动（NREM）睡眠的第三阶段。 梦游的人能进行行走以及一些复杂的事情，但事后完全不记得，这是因为梦游发作时，一部分大脑已经清醒，但另一部分却仍在睡眠状态。目前还不清楚梦游发生的具体机制，但它似乎与遗传和个人精神状态密切相关。 参考资料： [1]. 睡觉为什么会流口水[N]. 广州日报,2003-09-03. [2]李荣.出现蛋白尿怎么办?[J].药物与人,2005(02):61. [3]莫鹏,涂晓文.尿液:肾脏健康的“晴雨表”[J].家庭医学,2016(11):28-29. [4]张文明,林忆阳.尿蛋白检测忽“+”忽“-”怎么回事[J].家庭医学,2018(09):57. [5].为什么睡觉时身体会突然抖一下[J].科学大众(中学生),2021(10):2-3. [6]衣晓峰,党元嫒. 预防肾脏病 日常多留意尿液[N]. 中国人口报,2022-03-15(003).DOI:10.28125/n.cnki.ncrcb.2022.000385. |
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来自： hercules028 > 《健康&医疗》
