|
俗话说“民以食为天”，吃饭可以为我们提供必需的能量和营养，维持我们的生命活动，是我们每个人每天必做的事。 然而就是这么日常的事，有些人可能会因为它而出现多种不适，如吃完饭腹疼、打嗝等等，这些症状看似只是小问题，但也可能隐藏着大病信号！不重视小心错过最佳治疗时机，威胁生命健康。 吃饭时出现4种症状 当心是大病预警 ①消化类疾病 说到食欲不振，首先想到的就是消化系统是否有问题，如慢性胃炎、消化道溃疡、胃液分泌功能下降、消化系统功能紊乱等，都会造成食欲不振。此外还可能伴随胃痛、胃烧灼样或反酸等症状。
②心脏病 心功能不全容易造成全身供血不足，而胃肠道的供血不足则会导致消化能力下降，引起食欲不佳； 另一方面，心脏病患者的血液循环功能会减退，容易造成胃肠道内血管淤血，这也可能会抑制食欲。 ③癌症预警 有一种食欲不振叫做“癌性厌食”，它的出现一方面是因为肿瘤可以促使机体释放一些会引起厌食的活性物质，如肿瘤坏死因子-α、白介素-6、白介素-1、干扰素等，从而导致患者食欲不振。
此外，肿瘤细胞的增殖会大量消耗机体的营养和能量，营养素的缺乏容易导致患者出现乏力、食欲不振、免疫力下降等问题。 ①神经性疾病 如脑卒中、脑外伤、帕金森症、阿尔茨海默病、重症肌无力等神经性疾病等都可引起吞咽困难，这多由中枢神经系统及末梢神经系统障碍、肌肉病变等病理因素所致。 ②食管癌 食管癌患者在进食时胸骨后常有不适感、摩擦感或微痛，且常在吞咽固体食物时感觉有异物停留感、哽噎感。
最初是间歇性、偶发的，随着病情发展逐渐变得经常性，甚至还伴随呕吐、消瘦、体重下降等症状，这时注意排查食管癌。 ①胃癌 正常饮食后出现反酸、呕吐、上腹部疼痛是进展性胃癌的典型表现。如发生腹痛，一般开始较轻微，进食后不能缓解，逐渐加重，可以为隐痛、钝痛。部分可能为节律性疼痛，尤其胃窦部的胃癌更明显。
如果还伴有体重突然下降、大便变黑和呕血的症状，建议赶紧去医院做胃镜检查。 ②胰腺癌 上腹部不适及隐痛也是胰腺癌最常见的首发体现之一，典型部位是中上腹和左侧肋部，可向背、前胸、右肩胛部放射，多呈持续性，可在饭后加剧。通常还可能伴有饭后腹泻、体重下降、消瘦等症状。 ①肾脏疾病 肾脏刚开始出问题时人体通常没有什么感觉，但随着体内有害废物越积越多，会令膈肌和迷走神经不舒适，则导致频繁打嗝，这也是肾功能变差的征兆之一。 如果同时伴有肌肉抽搐、极度口渴、皮肤日渐苍白，则更严重。
②中风预警 中风前，患者颅内可能已出现病变，造成迷走神经异常持续放电，横隔肌不断收缩，从而出现打嗝不止的情况。 另外，部分患者会因中风应激发生急性溃疡，导致上消化道出血，出血后刺激胃黏膜，促使膈肌痉挛导致打嗝。 5种饮食习惯很伤身 有的赶紧改 透过吃饭这件事，我们可以看出多种疾病的信号，对于有这些症状的人，应该及时明确病因寻求治疗。与此同时，我们也要注意避开一些常见的不良吃饭习惯，否则可能没病都会惹病上身。 有些人由于工作加班等，来不及吃晚饭，也有些人有吃夜宵的习惯，但专家告诉我们：吃太晚也会伤胃，尤其是20-24点，被称为“胃癌时间”。
这是因为胃排空时间大概需要3—4小时，而一般人在20~24点进食后，很快就会睡觉，此时胃肠蠕动会减慢，尚未完全消化的食物长时间停留在胃中，容易损伤胃黏膜。 许多人喜欢在饭后点一支烟，觉得格外享受。但其实饭后抽烟产生的危害比平时大几倍！此时肠胃蠕动、血液循环加快，烟草内的有害物质更容易被人体吸收。 比如：烟草中的尼古丁，可能使幽门括约肌松弛，消化液返流到胃里，损害胃粘膜；还会促进胆汁分泌，易诱发胆汁性胃炎等，会增加肠胃道发生疾病的几率。
虽说“饭后百步走，活到九十九。”但也要看你是在饭后多长时间才开始走。 饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会增加胃的振动，加重胃负担，尤其是对胃下垂、慢性活动性胃炎、消化性溃疡等患者较不利。 另外，饭后胃肠部的血流增加，造成脑部相对缺血，对患有贫血、低血压、心脑血管疾病的人而言，也容易增加意外风险。
【小贴士】 一般大约饭后30分钟，健康人群就能开始一些不太剧烈的运动，如散步、太极拳、广场舞等。但如果是中等强度以上的运动，则至少等饭后1-2小时才较合适。 酒精可对肝脏、胰腺、胃肠道等多个器官造成伤害，还会增加心血管疾病发病风险。数据显示，我国每年因喝酒致死70.9万人，致残270万人！ 而且需要注意的是，酒的安全剂量为“0”，最好是滴酒不沾。研究显示，与从不饮酒的人群相比，少量饮酒者中风的风险也高出1.14倍。
因此建议能戒酒就早戒，如果一定要喝，也最好在喝酒前先补充蛋白质、碳水化合物，给胃搭建保护膜，再补充维生素C，加强肝脏的解酒功能。 一日三餐这样吃 更有利健康 吃不好会伤身，吃对了则可以养生，这里给大家一些关于一日三餐怎么吃的参考建议，可以帮助我们更全面均衡地吸收营养，有益健康。 搭配上，早餐最好吃得丰盛一些，可以参考“淀粉类主食＋优质蛋白质＋新鲜果蔬＋一小份坚果”的模式。如：一个杂粮包子+一杯牛奶+一小把番茄+一小把核桃。
时间上，最好在7点左右，因为此时胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐能更高效地消化、吸收食物营养。 搭配上，首先建议男性保证生重2～3两的主食，女性保证生重1～2两的主食，注意粗细有度。 另外可以安排生重1～2两的瘦肉或鱼虾，以及生重半斤的蔬菜，其中深色蔬菜占一半。
时间建议在中午12-13点吃，此时人体机能旺盛，各个组织与消化系统的功能也较强，能够使食物得到充分的消化吸收，营养利用率也更高。 晚餐的搭配主要是“查漏补缺”，根据早上和中午的饮食，在晚上把今天缺乏的营养都补上。 比如，如果前两顿没吃粗粮，晚上就蒸个红薯或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就可以吃一盘青菜......不过要注意尽量吃清淡一些，以低脂肪、易消化的食物为宜。 时间最好安排在18点-19点中间，尽量避免在睡前4小时内吃晚餐，并且最好只吃7分饱即可。
|
|
|
