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正所谓肾强一倍，人活百岁，所以要养好先天之本，中医认为，肾藏精，精化为气，布散到全身，与我们生长、发育、生殖密切相关。 一个人身体底子好不好，往往也是由肾来决定，只要肾好，即使生病了，身体也会很快好起来。 不少人喜好冷饮、熬夜加班、纵欲过度等，这些是最伤肾的生活习惯，肾精是我们生命的原动力，用完就没有了，养好肾，就是把我们的生命力养好。
肾在人体健康中发挥着重要的作用，能够将身体多余的水分、毒素等第一时间排泄出来，维持正常的生理功能。 如果忽略了肾的保养，肾虚的人身体精气不足，运化能力也差，肾功能下降，毒素排泄受阻，水分堆积致身体水肿等影响。 如果说你有肾虚的情况，那通常都会有一系列的症状，比如说腰膝酸痛、神疲倦怠、少气懒言、力不从心、手脚冰凉、头晕耳鸣等。 因此，我们需要掌握一些科学的方法，在日常生活中进行保养好肾，那么，养护肾有哪些好方法呢？我们一起来看看这9个好妙招。
1、喝水养护肾 “肾为水脏”，它在调节体内水液平衡方面，起着极为重要的作用，对于我们来说，每天正常饮水是很重要的养肾妙招。 首先，每天要主动适量饮水，不要等感到口渴了再喝水，每天建议饮用1.5～2L的水，少量多次为宜。 其次每天清晨，可以喝一杯温白开水，运动前后也要补充充足的水分，如果出汗过多，可以适当饮用淡盐水。 2、饮食养护肾 根据中医五行理论，“五色入五脏，黑色独入肾”，“黑色属水，水走肾”，所以黑色的食物能“补肾”。 俗话说“远三白，近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，适量增加黑米、黑豆、黑芝麻的摄入，此外，核桃、枸杞等也可起到补肾滋养的作用。 此外，适当增加富含蛋白质、钙、铁、锌等营养元素的食物摄入，例如瘦肉、鱼虾、牛奶、豆类等，也有助于补充肾需要的养分，提高肾的功能。
3、睡眠养护肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。否则，肾脏没有足够的时间休息，同样会压力增大，而降低器官功能，久而久之肾脏就无法维持健康。 老年人更是要早睡以补养天年，有利于肾精的养护，另外，午休小憩可以养护肾，提高机体免疫力。 4、及时排尿养护肾 当有小便时及时排出尿液，不要憋尿，也是养护肾的方法之一，但也不要太频繁了，以免成尿频了。 5、节制房事养护肾 体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精，因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，有益于养护肾。
6、运动养肾防衰老 “动则生阳”，养肾过程中，适量的运动不可或缺，散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择，但是，也不要过度运动，以免对肾脏造成额外的负担。 7、养护肾从足开始 足部要特别注意保暖，每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡泡脚，另外，足部有很多穴位，如涌泉穴、太溪穴等，每日按压可起到养肾固精的功效。
8、按摩腰部养护肾 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部肾位置，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可早晚一遍，每遍200次。 9、肾虚可用药补肾 补肾是一种常见的中医保健方法，中药调理是最常见的补肾方法，一些常见的药材包括枸杞子、淫羊藿、人参、当归等。 这些药材可以促进肾的血液循环和营养代谢，有益于肾功能的恢复和提高，需要注意的是，不同的人体质不同，补肾方法也因人而异。 平常可以吃六味地黄丸，也可以使用冬虫夏草制剂，临床表明，冬虫夏草制剂对补肾效果还是比较好的。
养护肾是个长期的过程，要有长期的养护思想，日常生活中规律休息、合理膳食、适当运动等，使人体的气机处于良性循环中，人体阴阳相合，肾自然能好起来。 此外，保持良好心态也是补肾的关键，避免过度焦虑和压力，保持愉悦的心情，也要避免不良习惯，如过度饮酒、熬夜等，这些不良习惯会对肾健康产生负面影响。 你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。 如果雨亭写的对你有所帮助，感谢你的关注和分享。 有缘相识，关注我们一起学习健康养生，获取更多健康生活的小贴士。 |
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