大家是否会在骑行运动之后，出现全身或局部腿部肌肉酸痛、肌肉疲劳、韧带痉挛等症状。其实这是因为运动当中大量耗氧，身体产生大量的乳酸，并且来不及排除，不断在肌肉内堆积，造成肌肉酸化而影响肌肉收缩甚至酸胀的一种表现。乳酸是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运动下，身体会相应的抑制人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，来防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。对于专业运动员来说，若想提高运动水平，就需要不断地在高强度情况下来对抗身体的产生的乳酸，使人在高强度运动后，长时间不疲劳并且不断地发挥出超水平的能力。所以专业运动员在不断地锻炼下，不仅有超乎常人的运动能力，而且也有超乎常人抵抗乳酸的能力。运动后不可以马上休息，因为运动后持续数小时内，虽然身体静止下来，但是还会大量的乳酸分泌，并且乳酸会随血液循环速度下降，大量堆积在部分肌肉组织中，造成肌肉疲劳的感觉，所以在运动后最好进行缓慢的放松运动，让乳酸不断地排出后再做休息。运动后的第二天身体依然会分泌乳酸，所以剧烈运动后的第二天反而要出来走走骑骑，因为血液循环和肌肉运动可以帮助身体代谢乳酸，使得身体感觉更轻松。如果从运动完当天一直躺到第二天，你会感觉身体更疲劳，恢复的更加缓慢。
按摩是排出乳酸最好的方法，专业运动员常配有按摩师替他们推拿挤压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。
运动之后，大家也可以选择泡洗温甚至洗温水澡，促进血液循环速度，从而有效地释放掉肌肉里面的乳酸，来达到有效的乳酸释放。这是释放乳酸的好方法之一。
运动之后，充足的睡眠有利身体疲劳的恢复。即使不剧烈运动，如果睡眠不足或睡眠太长，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
运动之后，建议多食用蔬菜或是碱性食品，可以帮助代谢乳酸。过多食用肉类或酸性食品，将更加不利于身体中太多的乳酸代谢排出。你骑行身体会出现酸痛吗？
你又是如何处理的呢？
大家都来说说吧！
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