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一 期 一 句  只要把每天的事情都做好了，未来尽在掌控之中，不用那么纠结。 文 | 趙玉平
平讲平说3432期# 今年以来很多人都会发现自己的心态发生了一些变化，大家也都在尝试着对自己的心态进行一些积极的调整，也有很多朋友在课上课下跟我探讨调整心态的话题。在这方面我和我的团队做了一些研究，围绕来听课的本科生和研究生以及MBA班和EMBA班的同学，我们做了一些访谈和调研，就发现在心态方面普遍存在三个问题，要想把心态调整好的话，这三个问题必须要进行深入的解决。 第一个问题是焦虑问题，这个问题也是最普遍的一个问题。无论是谈当下还是谈未来，无论是谈房子、车子、票子、位子还是聊孩子，无论是谈工作还是谈生活，很多人都表现出了明显的焦虑。而且因为感觉到自己很焦虑，又没法解脱，所以这种状况让自己更加的焦虑。有人认为这种焦虑源自于现代人的生活压力大、节奏快，其实这只是浅表的原因。我们追踪了一些个案，发现有些人压力很大、节奏很快，但是并没有产生很明显的焦虑；相反有些人没什么压力、节奏也不快，但是却有很严重的焦虑感。 关于这个话题之前我们也谈到过儿，其实人们的焦虑感背后有一个深层的原因，就是目标感和注意力的不平衡。比如说我们观察了两个考编制的同学，有一个同学就很焦虑，用他自己的话说，每天早晨醒来都会想万一考不上该怎么办？然后又会想竞争压力比较大、社会这么卷，在我吃饭睡觉的时候，有很多人正在废寝忘食的学习，这个考试的任务太艰巨了、太难了，这样一想的话肯定越来越焦虑。不过另一个同学状况就不太一样，他也有压力，他也看到了考试的挑战性、竞争的内卷，但是很明显他不像前一个同学那么焦虑，早晨醒来他想的是今天我要完成什么任务，上午干什么，下午干什么，晚上干什么，中间调整节奏的时候，还可以安排一些休息放松的活动。 大家看到这两个人有个共同点，都是制定一个长远的挑战性的目标，但是这两个人也有一个不同点，前一位同学注意力就放在长远目标、患得患失上面，而后一个同学他的注意力却放在当下眼前该做的事情上面。这个就是目标感和注意力的平衡问题，人要有长远的目标，但是注意力只能放在当下。 你看讲讲我自己的体会，昨天到了遵义以后，因为天气的原因飞机晚点了。最近一段时间我压力也比较大，工作的事情、生活的事情有好几个项目在齐头并进，有两个书稿在催进度，有一篇该写的序言上个周末就应该写完，但是到现在也没有写完，而且差不多每天都在路途当中，隔两三天就要换一个城市。很显然压力大、挑战大、节奏快，不过我也没那么焦虑，半夜下了飞机以后去路边小店吃了一碗美味的特色遵义羊肉粉，放上红辣椒，放上老陈醋，那真是汤鲜味美，吃得额头微汗，上下通透，整个旅途的疲惫一扫而光。 晚上回来召开了一个简短的视频会议，我发现给我当助手的那几个同学都很焦虑，但是我自己并没有那么焦虑。因为我的注意力就在当下、就在眼前。吃饭的时候好好吃饭，睡觉的时候好好睡觉，干活的时候就用心干活，每天“5个一”，每天“平讲平说”，每天好好讲课，每天把规定的几个任务完成了。只要把每天的事情都做好了，未来尽在掌控之中，不用那么纠结。 大家观察一下就发现，我们身边很多人目标感越强他就越焦虑，因为他的注意力都放在为长远的目标患得患失这件事上面，没有放在当下眼前该做的事情上。所以在缓解焦虑这事上，我们确实要做一点注意力的训练，做一点内观和内省，随时随地给自己一个心理暗示，安住当下，把注意力放在眼前的事情上。这样从从容容、踏踏实实往前走，挑战性的任务就一定能完成。 以上是第一个问题焦虑的问题，这也是最普遍的问题。另外还有两个问题，一个是攀比的问题，一个是躺平的问题，这两部分内容我们要留给明天了。给大家录完这段内容抬头看，已经快6点了，天已经亮了，我准备去楼下的河边散散步，拍几张照片，然后去上今天上午的课程。平讲平说，咱们明天接着说。
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