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高考倒计时2天了！你现在的心态如何？是紧张？焦虑？还是心如止水？来看看大家怎么说，看看有没有和你心态一样的！ 最后提醒大家一句：本文务必看完，因为后面附有解压妙计哦！ 你现在的心态是什么？ 紧张型： @keebenben：紧张，害怕！😱 @ichliebedich甘佳琪：怕怕，紧张。 @衤彡：鸡冻，害怕。 @车_HThQZ：慌了慌了。 @车jhqNe-：又激动又害怕。 焦虑型： @顾子墨：焦虑，烦躁。 @加油加油啊：好焦虑，很想哭，怪自己之前为什么不争气。 @凶手是谁：凌乱。 @车-o8Klx：失去信心，焦虑。 @嗜茶者：很暴躁，压力很大，大到半夜自己笑哭。 心如止水型： @风树94：意外地平静。 @浮生若成梦：还在刷圈的我。 @春风得意。：内心毫无波澜。 @不是摄影师的豆豆：毫无感觉，可能是考试考太多次了，就没感觉了。 @乔i：一点都不紧张。 @sunny'w：如平常一样的心情，心态很好。 你是什么型的心态？ 评论区等你哦！ 压力山大？不妨试试这样做 临近高考，高三考生难免压力过大，失眠烦躁，影响休息和学习。福妹从心理调整和饮食两个方面来给予大家一些建议，希望可以帮助众多考生缓解压力。 1.接纳自我紧张的状态 面对如此重要的考试，每一位考生都会紧张，我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理，告诉自己“这种心态是正常的，每个人都会有这种心态，只要自己积极面对调整，高考这一关一定没问题！”不要一味的抵触这种紧张的状态，说“我不紧张”，抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果，告诉自己“这种状态是正常的，而且紧张会让我更好的发挥！” 2.积极的心理暗示 积极的心理暗示可以帮助我们增强信息，消除忧虑，所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以！”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等，这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极地面对高考。 3.重新审视自己，设定合理目标 很多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。 4.适当转移注意力 高考之前，很多考生会出现无法集中注意力，食不下咽，寝食难安的状况，这时我们不妨适当转移注意力，做一些平常喜欢做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。 1.适当的休息很有必要：高考前一周，注意用脑，不打疲劳战，不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。 2.适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。 3.注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。缓解压力。 4.调整生物钟：在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。 5.保持最佳竞技状态：考试前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。 |
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