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纳瓦尔的睡眠公式=不要闹钟+八到九小时睡眠加+昼夜节律。最重要的就是8-9个小时的睡眠，这个时间够了，闹钟就会从生活中消失。
我们生活中可以伪装，但是骗不了自己的身体。比如我早上想五点起床，但是晚上怎么做的呢？
十点的时候准备入睡，睡着的时候，将近十点半了。那么很容易算出来。五点起床的话。只睡了六个半小时。
身体是有反应的，它在反抗，根本起不来。只能再睡一会儿，六点起来才起来。
那么我想五点起床我就要真实的面对自己的身体。需要八个小时睡眠是吗？那我就九点睡，可以吗？好的。那我就八点半开始做这一天的收尾工作。
按照晚上睡眠八小时的标准来对待自己的身体。如果身体不那么累的话，可能会早于5点醒来，那是身体对自己的奖赏。正常的话，就五点起床。
这个就是给自己的睡眠。增加一点冗余空间。这不算浪费，我们的生活应该多一些冗余。这其实是增加了自己的容错性。
之前过年的时候我爸打牌，总是忧心忡忡。体验很不好，总担心输。我给他一个提议，就是准备好一些钱。这些钱就当成娱乐了，输完就结束。这样一想，其实心态就会发生变化。
黄小刀的拜访给我很大的启发，我先想着输，因为成功本来就是小概率事件，我的目标就是比你做得好。无限游戏中可以避开竞争，有限游戏中必须卷。
在输的前提下，我可以做什么可以让自己输的体面呢？我做的事情，如果是搬上大荧幕，也可以从容的面对公众呢。
我的身体是我要好好的对待他，他才能更好的为我工作，我们和谐相处。
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