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试想在第一次失眠的时候，我们感觉特别不好，很难受。我们最担心什么?是哪些想法让你感觉焦躁? 我们的第一个很糟糕的感觉是：“我没有睡够 ”。 试图追求更多睡眠，是失眠的开始 有个朋友发信，说他晚上12点睡，第二天早晨七点就醒了再也睡不着，感觉非常不好，周末都没法睡懒觉。于是当晚因为认为自己没有睡够，所以很早的上床，却无法入睡。从此开始失眠。 这一切都源于一个担心：我只睡了七个小时，还没有睡够呢。 这位朋友一直从报纸上、电视上、父母口中接触到这样的理论：一个人至少要睡够8个小时才能保证身体健康和工作的效率。 事实上，每个人都需要8小时睡眠是对睡眠的最大误解。 你并不需要那么多睡眠 我们到底需要多少睡眠呢? 每个人需要的睡眠大相径庭，相当一部分人的人睡眠在6个小时以下，许多人每天睡3个小时也能保证很好的效率。如果你发现睡得少白天也可以很好的生活和工作，那就是足够了。 同样的人在不同的生活状态霞对睡眠的需求差别很大。当我们有一天徒步30公里，当晚可能要睡9个小时。然而有些人生病住院在床上一直躺着休息，可能2个小时都睡不到。今后我们会详细说到睡眠只是一种需求。 难以入睡，或者很早就醒来再没法入睡，很可能是因为你的身体并不需要那些睡眠。如果在白天并不感觉特别的疲倦和困乏，那么不管睡了多少，我们的睡眠都是充足的。 所以，知足吧，不要再强迫自己睡『足够』的时间。 睡眠少并不真的像一个人想象的那样对身体造成很大伤害。不睡觉并不会让人失去生命，睡得少对身体的影响也微乎其微。真正伤害我们的是被失眠所左右，失去正常的生活。 疲劳不一定因为睡得少 如果你确实感觉疲劳和困乏，大多情况下并非睡得不够，而是生活方式过于乏味和闲散。试着问自己这些问题： 我是不是在生活和工作中过于清闲毫无压力? 我是不是总感觉无聊乏味? 我是不是缺乏人生的目标? 大多数时候并不是睡得不够让人感觉乏力，更多情况下是因为生活中的无聊和枯燥。 所以，在我们失眠之后感觉疲劳的时候，试着反省自身的问题。不应该把所有的不好归咎于失眠，而应该去改善自身当前的状态。你需要的振奋自己，去用积极、充实、健康的方式对待生活的每一天。 |
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