 你有没有发现一个现象？ 当代人的情绪，越来越不稳定的。 有些人是： 委屈再多，痛苦再多，打碎了咽下去也不轻易说出来； 夜深人静的时候蒙着被子大哭，也不会在外人面前哭。 也有一些人： 有了委屈，就发泄； 情绪低落，感到难过，就放声大哭； 不会在意周围人的看法和眼光。 而负面的情绪，更加明显。 有些人喜欢指责，将所有的负面情绪转移到别人身上； 有些人动不动就发脾气，很容易跟人产生冲突。 为什么会产生这种变化？ 那些动不动就发脾气的人，到底在想什么？  -01 对别人发脾气：情绪的宣泄和转移 有些人属于“对内指责，对外讨好”。 比如： 在外面受了委屈，但是不敢跟对方发脾气； 在职场上被人排挤，但不敢发作； 回到家里，面对爱人、孩子甚至是父母，他摇身一变，展现了自己最真实的一面。 越是压抑许久的情绪，爆发出来的能量，就越是伤人。 有句话这么说： “老实人一般不发脾气，但发起脾气来，一般人承受不住。” 心理学上讲： 一个人平日里压抑得越久，就越容易出现问题。 人累积许久的负面情绪瞬间爆发，就像“决堤”的威力； 最好的做法，是“疏通”，在平日里就一点点梳理掉负面情绪。 动不动就喜欢对家人发脾气的人，就属于“无法以合理的方式排解情绪”； 因为他们的性格底色，是懦弱的，自卑的； 面对外界，他们表现弱势，自卑暴露出来； 面对家人，他们是真实的，才能发泄情绪。  -02 越是“没本事”的人，越是动不动就发脾气 仔细观察你身边的人，你会发现： 那些动不动就发脾气，因为一点儿鸡毛蒜皮的小事就大发雷霆的人，往往格局很低，层次很低。 他们没什么大的本事，愤怒就是他们对自己无能的掩饰。 正常人的保护色是：冷漠。 这类人的保护色是：发脾气。 越是无能的，没本事的人，就越喜欢发脾气； 饭菜口味不好，发脾气； 自己做错了事情，不想着道歉或改变，要发脾气； 遇到麻烦时，不去解决问题，而是发脾气； 感情出现问题，发现不了本质，只会愤怒。 …… 这样的人，随处可见。  真正厉害的人，在遇到许多事情时，表现很一致： 遇到问题，分析问题，解决问题； 如果自己解决不了问题，再跟周围的人寻求帮助。 但在没本事的人身上，他们无计可施； 他最大的倚仗和“自我伪装”，就是愤怒。 在社交中有一个真理： 嗓门越大，表现出来的脾气越凶的人，内心就越没有底气。 两只狗遭遇，叫得大声的狗狗： 要么主人跟在身边，狗仗人势才很凶； 要么眼前的是一只比自己体型大许多的狗狗，让它害怕。  -03 感到愤怒时，及时疏导情绪 无论跟谁相处，永远也不要让你自己的情绪，伤害到对方。 别人凭什么替你承担愤怒？ 即使对方是你最亲近的人，是你的父母、爱人和孩子，也不应该承受你从外界产生的负面情绪。 如果你是一个“动不动就发脾气”，很容易跟人产生矛盾的人； 从现在起，试着尝试以下几个方法。 第一：愤怒的时候，压制自己90秒 心理学认为： 人的愤怒是一个波动的过程，愤怒值最高的阶段，往往是90秒以内。 也就是说： 当你感到愤怒，想要发脾气，想要跟对方爆发冲突时； 一定要努力去压制自己的情绪，至少在90秒以内，你必须冷静。 结合网上一些案例，你会发现： 人在冲动的一瞬间，最容易做出伤害他人，伤害自己的事情。  第二：深呼吸，调整自己的姿态 情绪不稳定，冲动，愤怒的时候，一定要调整自己的姿态。 努力深呼吸，让全身都放松下来； 在心中默念：“我不生气，我不能生气，我不要生气。” 去察觉自己愤怒的来源。 你为什么愤怒？ 这个愤怒，是别人引起的，还是你自己心烦意乱产生的？ 倘若是别人引起的，你可以去表达自己的不满和情绪； 但如果是自己莫名其妙的愤怒，你就应该暗示自己，不要将自己的愤怒，发泄在不相干的人身上。 最重要的是： 即将克制不住愤怒时，就选择“一个人待着”。  第三：用别的方式去发泄愤怒 每个人都有愤怒的，情绪低落的时候。 我们应该试着用别的方式去转移，发泄情绪； 永远记住，跟别人爆发激烈的冲突，是下下策； 一时冲动带给你的后果，是你难以承受的； 哪怕你的愤怒，是对方引起。 你可以用别的方式去发泄。 比如：跑步，游泳，打游戏……把心中那股怒火，顺着这些活动发泄出去。 我们要疏导情绪，而不是任由情绪操纵我们的理智和行为。 话题：你身边有没有“动不动就发脾气的人”？
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