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前段时间在北京冬奥会上，谷爱凌取得了非常优异的成绩，而据她自己透露，之所以能成为奥运王者，全靠每天多睡觉。事实上，充足睡眠对每个人来说都非常重要，因为人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。 如果每天熬夜，只睡四五个小时，长此以往，必然会透支身体，影响健康乃至寿命。但是，民间有一句老话，叫做“人睡三觉，命比纸薄”。这是什么意思呢？为什么多睡觉反而对身体不好，甚至危及生命呢？今天我们就一起来聊一聊这个话题。 第一觉：早上睡懒觉赖床 从养生角度讲，早睡早起，作息规律，这是基本要素。如果一个人晚上不睡觉，早上赖着不起床，导致生物钟紊乱，作息极其不规律，对健康十分不利。 早上睡懒觉，意味着身体机能运转出现异常。人类长久以来养成的三餐饮食习惯和身体消化排泄规律，就是早上起床，要排空身体，补充水分和食物，避免肠胃空虚，引起胃病。 早上赖床，身体消化一夜的排泄物无法及时排出，会压迫膀胱。无法补充水分，会影响消化吸收和体内新陈代谢平衡，有可能导致血糖不稳定，影响健康。更重要的是，一天之计在于晨，早上赖床，会虚耗光阴，让人养成拖延症的恶习，对个人的成长十分不利。 第二觉：睡长午觉 中午睡一会儿，确实可以缓解疲劳，养精蓄锐，保持足够的精力，更好投入下午的生活和工作。但是，午觉并不是睡的时间越长就越好。 有研究表明，午睡超过一个小时，可能会打乱生物钟，处于深浅睡眠交替区间，让头脑变得昏昏沉沉，影响晚上的睡眠质量。 正常情况下，午睡时间在30分钟到60分钟之间，可以养足精神，让精力更充沛。但如果超过一个半小时，就会适得其反。 因为午睡跟晚上睡觉是不同的，午睡是小憩，是为了缓解疲劳，调节精神状态。晚上睡觉时长时间的休养生息，让身体机能处于正常健康运转状态，保持平衡。 第三觉：饱餐后立即睡觉 不管是中午吃完饭还是晚上吃完饭，都不宜立即睡觉，尤其是进食过多，腹部膨胀的情况下，更不能马上睡觉。 因为进食大量食物后，肠胃开始进行消化吸收，此时至少需要一两个小时的时间，才能保证食物进入肠胃之中，进行能量转化。如果立即睡觉，会影响到肠胃的吸收。 当然更重要的是，饱腹后马上睡觉，感觉很不舒服，影响睡眠质量。尤其是晚上夜宵时，吃多了食物，又担心时间太晚，立即上床睡觉，这是最不健康的一种方式。 老话说，饭后百步走，活到九十九。这是非常有道理的养生观点，饭后适量运动，有助于消化吸收，减轻饱腹感，同时能够让人更快速地入睡，确保睡眠质量。 总的来说，这句话的确很有道理。每个人在睡觉时，都应该考虑到这3点，规律作息，早上不要睡懒觉，吃饭之后不要立即睡觉，睡午觉时要尽量缩短时间，控制在一个小时之内。晚上睡觉时，不要太晚，熬夜对身体的伤害最大，还可能导致第2天起不来床，精神困顿，长此以往对健康非常不利。 大家对这句话是怎么理解的呢？您觉得这句话有没有道理呢？欢迎在下面留言说说您的观点，感谢阅读。 END |
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