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预防脱发，应该多吃这六种食物 一、黑色食品：比如黑芝麻、黑豆
黑豆具有清热活血、补虚乌发的功效。其蛋白质含量较高，富含维生素E、B族维生素、泛酸及微量元素等多种营养成分。多吃黑豆不仅对产后脱发、脂溢性脱发有效，还能促进人体合成酪氨酸酶，进而促进黑色素的形成。 黑芝麻具有补肝肾、养精血、润肠通便的功效，富含的蛋白质、维生素E、维生素B1等，对肝肾精血不足引起的白发、脱发有较好的疗效。黑芝麻同样也可以促进酪氨酸酶的合成而乌发。 二、富含维生素的水果：猕猴桃、木瓜、牛油果、蜜桃、苹果及杨桃 这些水果有利于抑制脱发有效作用的，在平时的生活中也比较常见，所以可以经常的适量吃一些，对于身体健康对于头发都是有利无弊的作用的。 三、含有丰富蛋白质及铁元素的肉类食品：牛肉
牛肉含有丰富的铁和蛋白质，常吃可以给头发提供充足的营养，防止头发由于缺乏蛋白质和微量元素而出现的干枯、分叉、脱发等现象。另外，缺铁也是导致脱发的原因之一，所以如果脱发，可以常吃牛肉。 四、富含锌元素的贝类产品：生蚝
生蚝含有丰富的锌元素，锌能够帮助细胞再生，维持体能激素平衡，促进头发生长。锌还能让头皮腺体与毛囊连结更牢固，起到固发防脱的作用。 五、富含碘元素的海产品：海带 海带中含有大量的碘元素,能够增强头发的强度,减少脱发的现象,因此,脱发的女性朋友们在日常生活中可以多吃凉拌海带,或是海带一起熬汤。 六、含铁元富丰富的豆类：黄豆 黄豆所含的铁含量很高,可以弥补身体对铁的吸收,对于女性预防脱发的六种食疗方法有哪些这个问题,日常生活中可以多喝豆浆。 |
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