你是个废物吗？整天不学习，是魔怔了吗？你快要把我逼疯了。
情绪激动的我，又一次失控了。原因是前几天看到孩子沉迷电视，一气之下踢碎了电视屏幕。
这几天孩子每天都一睁眼都在念叨着电视，还抱着手机四处找副业赚钱的机会，要用赚到的钱买电视。
看着孩子忘我的沉溺，我骂了孩子，又劈头盖脸训斥了孩子，谁知他不仅没有生气，反而跟我道歉：妈妈，对不起。
这事放在之前，我一定会内疚，觉得自己不如孩子的气量，自己瞎修炼了几年，白读了几百本心理学书籍，控制情绪能力还不如一个小孩子。
自打读了伊尔斯·桑德的《内疚清理练习》后，让我明白一个道理：在能力范围内，我已经做出了最好的选择，所以没有必要内疚。
当我们清除内疚感，不再为别人而活，不再被恐惧和愤怒所支配时，就找回了原本自由的自己。
良心不安，会误导你
喜欢《内容内心心理练习》中一句话：
你也是良心过剩的人吗？
看到这一句话时，有点醍醐灌顶之感。有良心是一件好事，但为了良心而过度自责和内疚，是对自己的挑剔。
想要保持身材，多吃一点东西，就会陷入自责，觉得自己真是太不自律了；
明明很讨厌聚会，但为了怕扫兴，又忍着不适强颜欢笑，把得体留给了别人，把悲伤留给了自己；
内心一点也不想借钱给好朋友，但为了面子和内疚，还是会借。
这些都是无视自己的感受，要知道“良心”可以成就你变成一个善良的人，也可以误导你变成一个讨好型的人。
心理学中认为，良心不安通常是由愤怒、恐惧、悲伤造成的。尤其是当你认为自己该为某件事负责时，内疚心就会越来越强。
内疚心更多时候不是反思，而是会让你对自己的本心妥协，而做原本不愿意做的事。
要知道，很多内疚都是错觉，更多时候你原本没有做错什么，只是把坏结果揽给了自己。最终产生压抑情绪，但很多时候真的不是你的错。
如果你已经在自己能力范围内，做出了当下最好的选择，根本无需内疚。
内疚是恐惧的表现
自责没有任何好处，内疚也不解决问题，只会加重自我内耗。
如果自己对一件事没有影响力和决定权，却因此而自责，是完全没有道理的。
尤其是当你对人生和成功有着过高期待时，一旦期待在生活中无法使用，就很容易责怪自己不够好，不够努力，如果自己能再对自己狠一点，大概就会做得更好一点。
怀揣着这种内疚和自责心理，你在恐惧中慢慢失去了安全感和对自己的掌控感。
要知道过高的期待，会让我们越来越害怕万一做不到，万一搞砸了该怎么办？但实际上，这些都不是你的责任，根本不该把错算在自己头上。
不妨试试将自己的期待放低一下，学会放过自己，多对自己说：
我值得更好的；
这是我必须要撑过去的一天，我要对自己好一点，期待更好的未来；
痛苦是成长的机会，可以让我变得成熟，也会感到更多内在的空间；
黎明之前永远是最黑暗的，也许这一天是全新的开始。
当你改变了自己的内心蓝图时，当你放弃了逼自己尽可能完美的时候，就不会在恐惧中耗费自己的心力。
不要再认为你自己不可以犯错，你必须要为别人付出，你要确保让身边的人过得很好，你不能对任何人有期待。
遵从内心，让自己快乐一点，要对别人的不合理要求，主动拒绝，学会说不的能力，这才是消除恐惧和内疚的根本。
不内疚，才是高情商的选择
遵从不内疚的规则，刚开始会很难，会觉得不忍心，也会觉得惶恐不安，但这都是让自己变得有界线和分寸的必然历程。
即便是我们亲近的人，也不能够逼迫我们做不愿意的事。
想到了《欢乐颂》中的樊胜美，面对父母数次的索要钱财，每次她都告诉自己不再管家人了，但又因为不忍心和内疚，一次次被父母和哥哥啃着一点不剩。
在原生家庭消耗她时，她打心眼里不愿意的，但又看着父母一大把年纪太辛苦和可怜，一次又一次因为内疚将自己的所有钱都花在了哥哥身上。
的确，承担家庭责任的一方，会减轻内心的内疚，同时也能让家人更开心，然而却让自己的人生陷入了无尽的黑暗。
表面上看是因为孝顺才会这样做，但实际上是低情商的纵容。每一个成年人都该自己学会独立，而不是依赖任何人，同样，我们对任何人都没有帮扶的义务。
不能因为自己的内疚之心，被人无数次心安理得利用，这是过度补偿，不算真正好的关系。
如果一段关系中过度牺牲自己，想弥补内心的内疚，对别人来说是没有底线的纵容，对自己是惩罚，而且会没完没了，陷入一种恶性循环。
高情商的做法，是学会原谅你自己，放下内疚，做你想做的决定，不要管任何人的意见与想法。
当意识到选择是错的时，就要用理性来断舍离，你只有做得了自己的主，才是一个真正独立的人。
