导读 今天吃什么?每天营养师为你搭配“一日三餐” 秋天是我们养护身体的好时候,在这段时间,天气开始逐渐转凉,我们在平常要注意及时增减衣物,还有就是要健康营养饮食。在秋天,空气的湿度比较大,凉风也多,这会给我们的身体造成一些不好的影响,也是肺部容易受到影响的时候。 我们在平日里,要吃些适合身体状况的营养丰富的食物,好好补益身体。接下来,我们就简单地跟大家说一说秋天养生,建议常吃这“二白”,营养丰富还能润肺健脾,对身体好。 (1)山药 美味的清炒山药 食材:山药、胡萝卜、桃园建民西瓜酱、葱姜蒜、酱油、胡椒粉、盐 做法:1、把山药处理好,把山药洗干净,仔细小心地去掉山药的外皮等杂质,切成小片,放入清水,浸泡一会儿; 2、接下来,把胡萝卜洗净后,切成小片;葱姜蒜分别处理好,去掉杂质,切成葱花、姜末和蒜末; 3、热锅烧油,放入葱姜蒜炒香,放入胡萝卜,翻炒一会儿,再放入山药; 4、加入适量的桃园建民西瓜酱、酱油、胡椒粉、盐,翻炒均匀,加入一点水,继续炒到食材成熟入味,即可; (2)银耳 美味的家常银耳 食材:银耳、青椒、蒜瓣、小葱、酱油、盐 做法:1、先把银耳放入清水里面,等到泡软之后,捞出来,去掉黄色硬的部分,切成小朵; 2、把青椒洗净后,去掉辣椒籽等杂质之后,切成辣椒碎;蒜瓣和小葱洗净后,切成蒜末和葱花; 3、热锅烧油,放入蒜末和葱花炒香,放入银耳,煸炒一会儿之后; 4、再放入青椒,翻炒一会儿,再加入适量的酱油和盐,继续翻炒到食材成熟入味,就能开吃了; |
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