第一个银耳 银耳是我们比较常见的食物、很适合女性食用  第二个牛蹄筋 含有丰富的胶原蛋白、不仅可以强筋健骨、还能美容养颜  第三个猪皮 猪皮的胶原蛋白也是非常丰富的，可以调节肌体细胞老化状况  第四个猪蹄 相信很多人都喜欢吃猪蹄，不仅热量较低，还含有非常丰富的胶原蛋白  第五个豆类 豆类的营养非常多，特别是含有的蛋白质和黄体酮  第六个花胶 不仅含有胶原蛋白，还有很多身体所需的微量元素，有助于改善肌肤松弛，皱纹和干涩  第七个虾皮 虾皮很多人不喜欢吃，但是虾皮的营养物质极高、可以在平时喝汤的过程中加上一些  第八个鸡爪 鸡爪中含有的胶原蛋白含量很丰富，可以延缓皮肤的衰老  第九个蛋白 鸡蛋是我们日常经常吃的食物，蛋白中含有大量的蛋白质。每天吃一个美容养颜  第十个皂角米 被称之为雪莲子、含有大量的胶原蛋白成分，可以促进消化的同时，增强肌肤的弹性  |
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