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立秋之后天气逐渐转凉，但是白天温度依旧很高可俗话说立秋之后还有四十天'秋老虎”，特别是吹了一夏的空调，体内湿气很重，所以秋季仍然会出现因为湿热而食欲不振、水肿、甚至腹泻等问题秋季养生要特别注重健脾养胃，清热祛湿。 日常健脾小贴士 1吃早餐 早上处于脾经运化时间，脾胃需要食物运化，不吃早餐无食物运化，脾胃则会虚弱，气血不足。 2饮食规律 主食养脾胃，好好吃主食细嚼慢咽，不暴饮暴食，七八分饱就好，吃饭不要太撑。胃在短时间内扩张，损害胃粘膜，容易产生胃部炎症。 3少吃生冷油腻、高糖食物、寒性水果、牛奶、烧烤、油炸食物，容易生湿损伤脾胃。肥厚滋腻食物，阻碍脾气运化。甜腻食物影响脾胃功能。 4作息适宜，早睡早起 5泡脚(加入艾叶熬水效果更好)睡前揉腹五分钟，先顺时针后逆时针，助消化，打通中焦。 6喝水适宜，每天1L-2L温热水如果你一天不怎么运动，每天都有在吃水果，其实不需要喝那么多水，一天接近两升的水就够了，不要强迫自己喝很多水，水喝多了，特别是冷水饮用多了反而生湿。 7多走动，久坐的人多站立起来拍打手窝，腋窝，腿窝腹股沟。 时常做做拉伸，促进血液循环。 8保暖。腹部背部注意保暖，尽量少吹空调，空调尽5/8要调温度太低，吹空调要注意保暖， 避免寒凉入体。 9:中医食疗 如果日常学习工作繁忙，无法坚持食用健脾食物的话，可以从中医食疗入手，更加安全高效，“食疗鼻祖”孟诜（shen）在《食疗本草》中注有一方健脾祛湿的食疗方——孟余堂九香平。孟余堂九香平它是五大招牌食疗调理方剂“回春五方”中的“清方”，其成分中含有的甘草、茯苓、人参、山药、蒲公英等，这些成分可以为人体补充多种营养物质，加快基础代谢，帮助排出体内的湿气和毒素，具有健脾祛湿，利尿通淋，温补气血等的作用，由于它成分中还含有阿胶，所以也能够起到养血滋阴、温经散寒、养护阳气的作用，对人体健康大有裨益。 此食疗方特别适合中焦不通、上热下寒、脾虚有湿的人，像久坐、饮食不规律、熬夜等引起的脾虚湿重，都可以用“孟余堂九香平”来调理。不论是寒湿、湿热，还是痰湿，三种湿态，一方济之。 祛湿和健脾相辅相成，单一祛湿，治标不治本，今天给大家整理的健脾祛湿方法简单又好用 ，收藏起来，将好习惯融入日常生活中，保持良好的身体状态才能更好的照顾家人和自己~ |
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